30 minutos. ¡Convéncete!

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¿Eres de los que dice “mi propósito para el nuevo año es hacer ejercicio” y luego no lo acabas cumpliendo? ¿Tienes 30 minutos? Eso es todo lo que necesitas y un poquito de fuerza de voluntad. ¡Di adiós a la pereza! Con solo 30 minutos de ejercicio al día, conseguirás vivir más y mejor y, sobre todo, de forma más saludable.

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Persona corriendo

 Ejercicio muy recomendable

El ejercicio aeróbico es una buena manera de empezar nuestra rutina diaria de ejercicios. Caminar, bailar, nadar, montar en bici, esquiar… hay muchas formas y muy divertidas para empezar a hacer ejercicio.

Esta clase de ejercicios es perfecta para aquellos que han llevado una vida ‘sedentaria’ y quieren empezar a moverse para sentirse mejores. También conocemos al ejercicio aeróbico como ejercicio cardiovascular, es decir, el que hace que nuestra frecuencia cardíaca se active y se acelere. Realizando esta clase de ejercicio, conseguimos que nuestro corazón bombee más sangre y llegue más oxígeno a nuestros músculos.

 ¡Empieza ya!

¿Cuando puedo hacer estos ejercicios o cuál es el mejor momento para mi cuerpo?

Bien, estos ejercicios es conveniente realizarlos en cualquier momento de la mañana, porque el cuerpo está listo debido a que tenemos el estómago completamente vacío. Además, está comprobado que hacer ejercicio en esos momentos de la mañana ayuda a descansar mejor y a aliviar el estrés. Otro buen momento para realizar este tipo de ejercicios es después de haber hecho un ejercicio con pesas ya que, al ejercitar al máximo nuestro cuerpo obtendremos mayores resultados.

Está demostrado que realizar ejercicio durante, solamente, 30 minutos conseguimos mejorar notablemente nuestra salud fortaleciendo nuestros músculos, además del corazón, bajar nuestro peso, reducir el estrés, mejor conciliamiento del sueño… entre otras muchas mejoras.

¿A qué esperas para empezar a vivir de forma más saludable? Empieza y muévete a tu ritmo, te sentirás con mucha más vitalidad. Dicen los expertos que quien durante su vida hace más ejercicio ¡vive más años!

Foto | Fotolia.com

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