8 consejos para disfrutar de la Zurich Marató de Barcelona

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Correr una maratón como la Zurich de Barcelona requiere de un año de entrenamiento duro para tener todo bajo control y disfrutar de los 42,195 kilómetros del recorrido. Desde la compañía aseguradora han hecho una lista de algunos puntos a tener en cuenta para disfrutar más de la carrera. Hemos escogido los más importantes y los resumimos para ti:

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  1. Alimentos para la cena y el desayuno previos a la carrera

Mantente fiel a los alimentos que sabes que te sientan bien. Evita los lácteos, huevos o el café si no estás habituado a ellos y, en su lugar, toma pan, plátanos, frutos secos o patata.

  1. Bebe agua

A lo largo del recorrido de la Zurich Marató de Barcelona hay 15 puntos de avituallamiento. Aprovéchalos y refréscate, aunque no tengas sed. La deshidratación mina tu resistencia y es muy peligrosa para tu salud.

  1. Evita rozaduras

Usa la misma ropa de siempre y no lleves de más. Asimismo, protege con vaselina las zonas de la piel en contacto con una costura, las zonas de fricción y si eres hombre, también los pezones.

  1. Vigila tu descanso

Muchos corredores experimentan problemas para dormir el día de antes. Si has                descansado durante la semana, no tienes nada de lo que preocuparte.

  1. No te olvides nada

Llévate el dorsal enganchado en la camiseta, chip, dni, dinero en billetes, tus dispositivos electrónicos cargados, tus medicamentos, chubasquero, pañuelos, tiritas, llaves, alimentos, crema solar, gorra y gafas de sol.

  1. Previene las agujetas

Antes de la carrera, calienta los músculos. Después, estira, toma bebidas isotónicas y dúchate con agua fría. Además, evita correr durante unos días.

  1. Rompe “el muro”

Es la sensación de no poder más ni física ni mentalmente que muchos corredores experimentan durante los kilómetros 30 y 35. Si sabes que puedes, piensa en positivo y visualízate cruzando la meta. Si no, pide ayuda en los puntos de asistencia sanitaria habilitados cada 5 kilómetros.

  1. El seguro para corredores Zurich Runner

Si tienes entre 18 y 68 años, protégete con el seguro Zurich Runner de Zurich Seguros. Desde sólo 10 euros para los corredores españoles, 20 para los europeos y 40 para los internacionales.




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