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Los corredores profesionales realizan dietas espaciales para optimizar el cuidado del cuerpo. Sin embargo, lo más importante es que el día de la carrera no cambiemos radicalmente los hábitos alimenticios.

Debemos ser muy cuidadosos con lo que comemos, sobre todo el mismo día de la carrera

Muchas veces, los corredores y entrenadores se cuestionan respecto de cuál es la alimentación más conveniente a la hora de seguir un pan de entrenamientos. Sin embargo si bien a nivel profesional los nutricionistas son quienes plantean la dieta a seguir, a nivel amateur es importante proveer al cuerpo de los nutrientes necesarios si escatimar esfuerzos en una alimentación balanceada.

Es necesario comer lo suficiente y lo que el cuerpo pida, si bien muchas veces esto no coincide, nunca esta mal la consulta al especialista. Si cualquier persona a optado por comenzar un entrenamiento regular con el fin de enfrentar una maratón, es conviene tomar algún complemento vitamínico, después de una consulta medica. El complemento debe administrarse durante todo el periodo de entrenamiento; como mínimo, normalmente se sugiere un extra de vitaminas C y E.

El día de la carrera

Muchos especialistas recomiendan tener especial cuidado en la alimentación el día anterior de la carrera. En ese contexto, la mayoría de los corredores experimentados y entrenadores, recomendaran hacer una comida con base de pasta. Los hidratos de carbono son muy importantes en el momento de la elaboración energética del cuerpo. Por esta razón no está mal comer pastas el día anterior, ya que al día siguiente se va a consumir mucha energía y la pasta aporta hidratos de carbono suficientes.

En el día de la carrera, es importante no cambiar los hábitos comunes de alimentación, sin embargo es recomendable desayunar temprano y con tiempo suficiente para hacer la digestión y una visita al baño, antes de correr. Las molestias por indigestión, o por los tiempos normales del proceso alimenticio se magnifican si no tenemos el tiempo suficiente, y además agregamos el estrés provocado por la ansiedad de la competencia.

La alimentación es una de las partes más importantes de un plan de entrenamiento. Cualquiera sea la condición del corredor, profesional o amateur; lo mas importantes es proveer al organismo de los nutrientes necesarios para un correcto desenvolvimiento.

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