Archivo para la categoría 'Alimentación'
Alimentación,Bebidas
Cómo cubrir las necesidades básicas de alimentación e hidratación
En cada caso y situación es diferente, nuestro organismo nos pide más o menos de una cosa o de otra, sin embargo, el medir mal el porcentaje de lo que necesitamos puede afectar a nuestro rendimiento. Beber en exceso Dos de los más grandes problemas alimenticios a la hora de beber es tanto el exceso [...]
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Cuida tu alimentación también en Navidad
Se acerca la Navidad. Dentro de un mes todos estaremos preparando la comida y organizando la mejor velada familiar en la que, sin duda, corremos peligro de acabar con algunos kilos de más. [...]
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Alimentos necesarios para recuperarnos tras un maratón
Cuando hablamos de los consejos a seguir para recuperar nuestro cuerpo tras haber participado en un maratón, no lo hacemos pensando solo en los minutos u horas posteriores, sino también en los días siguientes a dicha participación. [...]
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¿Qué fruta es mejor comer antes y después de entrenar?
Todos conocemos la importancia que las frutas y verduras tienen en nuestra alimentación, y como no podía ser menos, también en nuestros entrenamientos. No solo por la cantidad de agua y vitaminas que aportan sino porque absolutamente todas las frutas contienen azúcares en mayor o menor índice que aportan energía antes del entrenamiento y nos ayudan a recuperar en los esfuerzos posteriores. [...]
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Preparando algo más que un entrenamiento para el maratón
Cuando nos preparamos para correr un maratón no lo hacemos únicamente mediante el entrenamiento. Preparamos el recorrido, los tiempos que vamos haciendo, las mejores zapatillas, nuestras pulsaciones, y la ropa que nos vamos a poner. Sin embargo, existen otras cosas mucho más necesarias para llevar a cabo una buena carrera, entre ellas cuidar al máximo nuestra alimentación. [...]
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Preparación de un maratón
Es importante tener bien claro las actitudes que hay que tomar cuando uno se enfrenta a una competición de maratón. Hay que estar bien preparado para afrontar los 42 kilómetros y 195 metros que separan la salida de la línea de meta. [...]
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¿Cómo nutrirte antes de un maratón?
Hoy quiero hablaros acerca de la importancia de nutrir al organismo a la hora de entrenar y especialmente, la alimentación previa a un maratón, deporte que supone un gran desgaste físico. [...]
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El corredor de fondo y la hidratación
El corredor de fondo enfrenta los mayores obstáculos que puedan presentarse en cualquier prueba de maratón. Son numerosos los escenarios que puede encontrar este deportista el día de una competencia. Días lluviosos, humedad en el ambiente, viento, o un calor intenso. [...]
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Gloria olímpica (XIV): Abebe Bikila I
Roma no desaprovechó la oportunidad que le brindaban los Juegos Olímpicos de 1960. Lo suyo no fue una simple operación de maquillaje, sino la suma de una serie de reconstrucciones (de lo que estaba derruido u olvidado) y creaciones que tenían como denominador común la estética y el gigantismo. La adaptación de las impresionantes ruinas de Caracalla para la gimnasia o la espectacular cúpula del palacio de deportes, diseñada por Niervi y Vitellozi, son dos buenas muestras del fasto con que se organizó el evento en la capital italiana. La competición deportiva estuvo a la altura y emergieron unos cuantos atletas que darían mucho de que hablar. Uno de ellos fue un norteamericano de 18 años que destrozó a todos sus contrincantes en la categoría de pesos semipesados. Se llamaba Cassius Clay, aunque más tarde, al convertirse a la religión musulmana, adoptaría el nombre de Mohamed Alí. Otro de los destacados fue precisamente el ganador del maratón, el etíope Abebe Bikila. [...]
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Gloria olímpica (XII): Emil Zatopek
Los Juegos Olímpicos de Helsinki en 1952 fueron los primeros en que las tensiones políticas no impidieron la participación de ningún país. Con el retorno de los atletas alemanes, soviéticos y japoneses, la competición alcanzó niveles nunca vistos hasta entonces. Aunque los norteamericanos acapararon todos los oros en las pruebas de velocidad, los soviéticos sobresalieron en los lanzamientos y alemanes y japoneses contribuyeron a elevar el nivel de muchas disciplinas. Pero la figura indiscutible en Helsinki fue un capitán del ejército checo que, muy merecidamente, era conocido como la locomotora humana. Emil Zatopek, que cuatro años atrás en Londres ya había obtenido la medalla de oro en 10.000 y la plata en 5.000, sorprendió a propios y extraños imponiéndose en 5.000, 10.000 y el maratón, una hazaña sin precedentes que difícilmente volverá a repetirse. [...]
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Consejos de alimentación
Uno de los principales pilares de la buena performance del atleta es su alimentación. Seguir una dieta correcta significará alimentar al cuerpo con los nutrientes necesarios para enfrentar la prueba. [...]
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Diabetes
Correr tiene importantes beneficios para la salud. Para las personas que tienen diabetes, correr un maratón, debe tener importantes precauciones. Especialistas médicos y entrenadores deben monitorear la performance del deportista. [...]
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Una buena alimentación el día de la carrera
Los corredores profesionales realizan dietas espaciales para optimizar el cuidado del cuerpo. Sin embargo, lo más importante es que el día de la carrera no cambiemos radicalmente los hábitos alimenticios. [...]
Leer másCondición Física,Nutrimentos,Plan
Alimentación, el secreto de una Maratón
Maratón, la prueba que no todos se atreven a realizar y que muchos de los que lo intentan sufren el llamado “muro”, aquel que obliga y doblega la mente de los menos preparados cuando ya restan pocos kilómetros de carrera. Esta es la prueba que requiere de toda tu concentración y mejor estado de salud. [...]
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¿Qué debo comer durante un maratón para que no me entre un desfallecimiento?
Preguntas de ese estilo constituyen un lugar común entre los aspirantes a correr su primer maratón y los atletas que todavía acumulan pocas experiencias. Cuestiones que a partir de ahora encontrarán una respuesta consensuada (y diversa) gracias a la sabiduría popular (y muchas veces también altamente cualificada) que va a aglutinar la red social de maraton.es, cuya plataforma empezará a funcionar el próximo martes día 18. [...]
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Comer en la prueba
En un deporte que exige mucho desgaste energético, la reposición de carbohidratos, hidratación, y recuperación muscular tienen gran importancia. Sin embargo, muchos fondistas consideran necesario alimentarse durante la prueba para ayudar al organismo. [...]
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Sobre una correcta alimentación
Una correcta alimentación es muy importante en el entrenamiento y preparación de cualquier deportista. En el caso de un corredor además debe tener especial cuidado en lo que consume antes de la carrera. [...]
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El uso de los quemadores de grasa funciona sólo con dieta y deporte
El uso de quemadores de grasa tiene varias versiones. El principal consejo es asesorarse con un especialista antes de consumirlo. Pero se debe tener en cuenta el principal aspecto que es mantener dieta balanceada y deporte ya que de lo contrario será totalmente inútil. [...]
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La dieta que garantiza deporte y salud
Para afrontar el entrenamiento y la competencia el deportista debe estar atento a una dieta que provea de energía. Para ello se recomienda hacer foco en una alimentación que comprenda los componentes necesarios: carbohidratos, grasas, proteínas e hidratación. [...]
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