Archivo para la categoría 'Nutrimentos'
Experiencias Personales,Nutrimentos
Gloria olímpica (XIV): Abebe Bikila I
Roma no desaprovechó la oportunidad que le brindaban los Juegos Olímpicos de 1960. Lo suyo no fue una simple operación de maquillaje, sino la suma de una serie de reconstrucciones (de lo que estaba derruido u olvidado) y creaciones que tenían como denominador común la estética y el gigantismo. La adaptación de las impresionantes ruinas de Caracalla para la gimnasia o la espectacular cúpula del palacio de deportes, diseñada por Niervi y Vitellozi, son dos buenas muestras del fasto con que se organizó el evento en la capital italiana. La competición deportiva estuvo a la altura y emergieron unos cuantos atletas que darían mucho de que hablar. Uno de ellos fue un norteamericano de 18 años que destrozó a todos sus contrincantes en la categoría de pesos semipesados. Se llamaba Cassius Clay, aunque más tarde, al convertirse a la religión musulmana, adoptaría el nombre de Mohamed Alí. Otro de los destacados fue precisamente el ganador del maratón, el etíope Abebe Bikila. [...]
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Consejos de alimentación
Uno de los principales pilares de la buena performance del atleta es su alimentación. Seguir una dieta correcta significará alimentar al cuerpo con los nutrientes necesarios para enfrentar la prueba. [...]
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Diabetes
Correr tiene importantes beneficios para la salud. Para las personas que tienen diabetes, correr un maratón, debe tener importantes precauciones. Especialistas médicos y entrenadores deben monitorear la performance del deportista. [...]
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Una buena alimentación el día de la carrera
Los corredores profesionales realizan dietas espaciales para optimizar el cuidado del cuerpo. Sin embargo, lo más importante es que el día de la carrera no cambiemos radicalmente los hábitos alimenticios. [...]
Leer másCondición Física,Nutrimentos,Plan
Alimentación, el secreto de una Maratón
Maratón, la prueba que no todos se atreven a realizar y que muchos de los que lo intentan sufren el llamado “muro”, aquel que obliga y doblega la mente de los menos preparados cuando ya restan pocos kilómetros de carrera. Esta es la prueba que requiere de toda tu concentración y mejor estado de salud. [...]
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¿Qué debo comer durante un maratón para que no me entre un desfallecimiento?
Preguntas de ese estilo constituyen un lugar común entre los aspirantes a correr su primer maratón y los atletas que todavía acumulan pocas experiencias. Cuestiones que a partir de ahora encontrarán una respuesta consensuada (y diversa) gracias a la sabiduría popular (y muchas veces también altamente cualificada) que va a aglutinar la red social de maraton.es, cuya plataforma empezará a funcionar el próximo martes día 18. [...]
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Comer en la prueba
En un deporte que exige mucho desgaste energético, la reposición de carbohidratos, hidratación, y recuperación muscular tienen gran importancia. Sin embargo, muchos fondistas consideran necesario alimentarse durante la prueba para ayudar al organismo. [...]
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Sobre una correcta alimentación
Una correcta alimentación es muy importante en el entrenamiento y preparación de cualquier deportista. En el caso de un corredor además debe tener especial cuidado en lo que consume antes de la carrera. [...]
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El uso de los quemadores de grasa funciona sólo con dieta y deporte
El uso de quemadores de grasa tiene varias versiones. El principal consejo es asesorarse con un especialista antes de consumirlo. Pero se debe tener en cuenta el principal aspecto que es mantener dieta balanceada y deporte ya que de lo contrario será totalmente inútil. [...]
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La dieta que garantiza deporte y salud
Para afrontar el entrenamiento y la competencia el deportista debe estar atento a una dieta que provea de energía. Para ello se recomienda hacer foco en una alimentación que comprenda los componentes necesarios: carbohidratos, grasas, proteínas e hidratación. [...]
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La mala reputación de los carbohidratos
Muchas cosas se dicen sobre este tipo de alimentos, suficientes como para confundirnos a todos. Las dietas comunes suelen animarnos a minimizar el consumo de esta maravillosa fuente de energía. Por todo lo que se dice de ellos, ¿es este nutriente básico realmente merecedor de tan mala reputación? [...]
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Los minerales, las proteínas y las vitaminas
No olvide la función de los minerales, proteínas y vitaminas en su entrenamiento para la maratón. Junto con las vitaminas son necesarios los minerales para un buen funcionamiento de todas las funciones corporales. [...]
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La importancia de saber hidratarse correctamente
¿Tienes mucha sed y en tu mente solo ronda la idea de beber algo cuanto antes? Existen algunos detalles que se deben tener en cuenta para escoger la bebida más apropiada: Una óptima mezcla de líquidos y carbohidratos te dará la energía necesaria para cada carrera. [...]
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Alimentación, el secreto de una Maratón
Maratón, la prueba que no todos se atreven a realizar y que muchos de los que lo intentan sufren con el llamado “muro” que obliga y doblega la mente de los menos preparados cuando ya restan pocos kilómetros de carrera. Es desde siempre una de las más duras vayas que los deportistas podrían decidir sobrepasar, esto conforme la gran cantidad de factores que intervienen sólo para que el maratonista logre terminar la prueba, y es que nada asegura la victoria un ciento por ciento, aunque si existen “secretos” por medio de los cuales podremos acercarnos a terminar con buenos tiempos la prueba. [...]
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Ni muchas ni pocas grasas
Una caminata larga permite que el cuerpo use la grasa como fuente de energía: Las grasas tienen el doble de contenido de energía en comparación con los hidratos de carbono. Los hidratos de carbono tienen un contenido energético mucho menor (4Kcal./g), pero son aún así mucho más importantes para poner en funcionamiento el cuerpo. [...]
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Hidratos de carbono: la gasolina de los músculos
Para entender mejor cual es la función de los hidratos de carbono en nuestro cuerpo y su importancia en una maratón, imaginemos que son la gasolina de los músculos y los transportadores de los nutrientes más importantes. [...]
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Alimentación antes, durante y después de una maratón
Aspectos interesantes sobre la alimentación en actividades deportivas: La alimentación antes, durante y después de un campeonato es un factor, que influye inmensamente en el rendimiento de un deportista. Las condiciones para tener un buen rendimiento deben conseguirse mediante el entrenamiento. De ahí que cada entrenamiento necesite de una alimentación suficiente y con sentido. [...]
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