Archivo para la categoría 'Alimentación'
Bebidas
El líquido es un aliado a la hora de correr
En la fase preparatoria y en la competencia, la ingesta de líquidos es fundamental para mantener el cuerpo hidratado y con energías. El agua y las bebidas isotónicas son importantes en la recuperación. El corredor estará en forma óptima si, además de entrenar, se encuentra bien hidratado. [...]
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La mala reputación de los carbohidratos
Muchas cosas se dicen sobre este tipo de alimentos, suficientes como para confundirnos a todos. Las dietas comunes suelen animarnos a minimizar el consumo de esta maravillosa fuente de energía. Por todo lo que se dice de ellos, ¿es este nutriente básico realmente merecedor de tan mala reputación? [...]
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Costumbres alimenticias de un corredor profesional
No mucho después de terminar una competición, ciertos corredores fueron vistos alguna vez comiendo una enorme porción de helado de chocolate en un restaurante. Es sabido asimismo, que otros suelen cenar perritos calientes con maíz o una buena porción de patatas fritas la noche previa a la competencia. Lo cierto es que no existen reglas generales que te digan qué comer y qué no comer antes, durante y después de una carrera, pues todo depende del organismo de cada uno. [...]
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Los minerales, las proteínas y las vitaminas
No olvide la función de los minerales, proteínas y vitaminas en su entrenamiento para la maratón. Junto con las vitaminas son necesarios los minerales para un buen funcionamiento de todas las funciones corporales. [...]
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La importancia de saber hidratarse correctamente
¿Tienes mucha sed y en tu mente solo ronda la idea de beber algo cuanto antes? Existen algunos detalles que se deben tener en cuenta para escoger la bebida más apropiada: Una óptima mezcla de líquidos y carbohidratos te dará la energía necesaria para cada carrera. [...]
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Alimentación, el secreto de una Maratón
Maratón, la prueba que no todos se atreven a realizar y que muchos de los que lo intentan sufren con el llamado “muro” que obliga y doblega la mente de los menos preparados cuando ya restan pocos kilómetros de carrera. Es desde siempre una de las más duras vayas que los deportistas podrían decidir sobrepasar, esto conforme la gran cantidad de factores que intervienen sólo para que el maratonista logre terminar la prueba, y es que nada asegura la victoria un ciento por ciento, aunque si existen “secretos” por medio de los cuales podremos acercarnos a terminar con buenos tiempos la prueba. [...]
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Ni muchas ni pocas grasas
Una caminata larga permite que el cuerpo use la grasa como fuente de energía: Las grasas tienen el doble de contenido de energía en comparación con los hidratos de carbono. Los hidratos de carbono tienen un contenido energético mucho menor (4Kcal./g), pero son aún así mucho más importantes para poner en funcionamiento el cuerpo. [...]
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Hidratos de carbono: la gasolina de los músculos
Para entender mejor cual es la función de los hidratos de carbono en nuestro cuerpo y su importancia en una maratón, imaginemos que son la gasolina de los músculos y los transportadores de los nutrientes más importantes. [...]
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Alimentación antes, durante y después de una maratón
Aspectos interesantes sobre la alimentación en actividades deportivas: La alimentación antes, durante y después de un campeonato es un factor, que influye inmensamente en el rendimiento de un deportista. Las condiciones para tener un buen rendimiento deben conseguirse mediante el entrenamiento. De ahí que cada entrenamiento necesite de una alimentación suficiente y con sentido. [...]
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