Archivo para la categoría 'Métodos'
Entrenamiento,General,Métodos
Preparado ante tu primer maratón
Si eres un corredor principiante y estás pensando en hacer tu primera maratón hay ciertas cosas que deberás conocer previamente. Sigue unos sencillos consejos y, aunque una maratón es una dura prueba que requiere de esfuerzo y preparación, haciéndolo correctamente seguro que lo bordas. [...]
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¿Sabes qué tipo de entrenamiento necesitas?
El otro día os hablé de mi plan de entrenamiento ideal, hoy os quiero explicar los diferentes métodos de entrenamiento, es decir, las distintas maneras con las que podemos prepararnos para correr una maratón. [...]
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Mejora tu resistencia con la cinta de correr
La práctica de ejercicios aeróbicos ayuda a mejorar la función cardiovascular, a reducir la grasa corporal y eliminar la subcutánea en aquellas personas que sufren obesidad, disminuir la presión sanguínea y los niveles de colesterol, así como reafirmar los tejidos o mejorar la absorción del calcio, entre otros. [...]
Leer másCondición Física,Métodos
La importancia de la superficie
Las características de la superficie donde se desarrolla la actividad de correr, es un factor de gran importancia para conservar y alcanzar los objetivos que se plantea cada deportista de un modo individual. [...]
Leer másCondición Física,Métodos
Estrategias de cada corredor
Las diferentes estrategias que se desarrollan en los entrenamientos, encuentran su máxima expresión en el momento de ponerlas a prueba durante el desarrollo de la competencia. La prueba de maratón exige una preparación constante y progresiva para los miles de aficionados que participan de la competencia. [...]
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Entrenar en espacios reducidos
En muchas oportunidades los corredores que tienen como objetivo participar de competiciones de maratón deben adecuarse a los espacios disponibles para los entrenamientos. [...]
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El método de entrenamiento
En la prueba de maratón intervienen muchos factores personales de cada deportista que pueden convertir la participación en exitosa o no. [...]
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Entrenar en velocidad
Numerosos corredores de fondo alternan sus entrenamientos con jornadas de velocidad. Si bien el objetivo principal es lograr fortaleza y resistencia, otros tipos de entrenamiento contribuyen a matar el aburrimiento de las rutinas y recuperar motivación. [...]
Leer másCondición Física,Métodos
Correr disfrutando de la vida
Para muchos corredores de fondo, correr y entrenar par maratón es una actividad tan gratificante que se incorpora de manera total en la rutina diaria. [...]
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Más kárate y más maratón
Lograr resistencia es un objetivo secundario en el competidor de karate deportivo. Cuando se realizan entrenamientos de velocidad los deportistas saben que persiguen un objetivo específico, obtener explosión en la competencia. Sin embargo además de la preparación física se necesita preparación mental. [...]
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La maratón y el kárate
Para los practicantes de artes marciales correr puede ser parte de su entrenamiento. Quienes practican karate no buscan resistencia en sus prácticas de carrera, sin embargo muchos participan en competencias de maratón con el fin de mejorar la concentración deportiva. [...]
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Bajar de peso en bicicleta II
La dieta del deportista debe ser un pilar al momento de realizar el entrenamiento. Un entrenamiento que puede estar bien complementado con algunas salidas en bicicleta. [...]
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Bajar de peso en bicicleta I
Andar en bicicleta es una de las actividades que mas utilizan los corredores para alternar sus rutinas de entrenamiento. [...]
Leer másExperiencias Personales,Métodos
Unas zapatillas de campeonato para celebrar el nacimiento de la red social de maraton.es
La red social de esta web, la primera comunidad virtual de maratonistas en España, ya está funcionando a pleno rendimiento. Como sabéis, esta red permite intercambiar conocimientos y experiencias personales. También se está convirtiendo en una atractiva plataforma para conocer de primera mano algunas de las páginas más interesantes que hay en la red sobre carreras. Pero no nos conformamos. Queremos haceros partícipes en primera persona de esta iniciativa. Por eso, os planteamos un reto: escribidnos un post (texto) donde nos relatéis cómo fue vuestra primera toma de contacto con las carreras de media y-o larga distancia; ya fuese como espectador, como aficionado o como corredor. Podéis colgar vuestros relatos en nuestra web hasta finales de año. A cambio, maraton.es premiará las tres mejores narraciones con tres fantásticos premios que os desvelamos aquí. [...]
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Tiempo de transición
Tener en cuenta los tiempos de transición entre competencias para una excelente performance deportiva es una prioridad para el cuidado del organismo. Al igual que la pretemporada, los tiempos de transición definen la performance del atleta. [...]
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Una correcta pretemporada
Para un corredor regular y constante, realizar una buena pretemporada es de gran importancia a la hora de encarar competencias regularmente; además los tiempos de transición entre competencias deben cumplir con los objetivos de recuperación. [...]
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¿Por qué ha mejorado el rendimiento en Maratón? Primera Parte
¿Cuál es el método de entrenamiento adecuado? Si no es la pregunta más recurrida de quienes practican maratón, deberá de ser una de las 5 más realizadas, pues al fin y al cabo como decía un entrenador “Jugamos como practicamos”. [...]
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Una mejor recuperación es posible
Después de la competencia se debe tener una buena recuperación para afrontar las próximas participaciones. El descanso, la hidratación y la buena alimentación son esenciales para obtener los mejores resultados. [...]
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Si la resistencia es lo tuyo, lee estas recomendaciones
Has empezado a hacer ejercicio y consideras que tu cuerpo aún no está preparado para correr todos los días. Bueno, el caminar sería un magnífico punto de partida para empezar a disfrutar los beneficios de una vida sana. Sin embargo, hay unas cuantas sugerencias que te ayudarán a que esta experiencia sea de lo más productiva. [...]
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