Archivo para la categoría 'Plan'
Experiencias Personales, Plan
La conquista de Milán
Tenía que ser un trío, pero una lesión inoportuna impidió que Ignasi Montoya participara con su hermano Pau y Santi Sapena en el Maratón de Milán, que se celebró el pasado 23 de noviembre en la capital de Lombardía. Demostrando ser un magnífico deportista, Nacho encajó perfectamente la adversidad y decidió acompañar a Pau y Santi en el que iba a ser su quinto maratón. El dúo gerundense arrastró también a parte de la familia en su visita a una ciudad que, entre otras vicisitudes históricas, ha sido invadida por Aníbal, saqueada por Barbarroja y ocupada por austriacos y franceses. Poco se esperaban los habitantes del valle del Po que en pleno siglo XXI llegaría el turno de Sapena y Montoya, pero aquí está la crónica de su conquista. [...]
Leer másCondición Física, Nutrimentos, Plan
Alimentación, el secreto de una Maratón
Maratón, la prueba que no todos se atreven a realizar y que muchos de los que lo intentan sufren el llamado “muro”, aquel que obliga y doblega la mente de los menos preparados cuando ya restan pocos kilómetros de carrera. Esta es la prueba que requiere de toda tu concentración y mejor estado de salud. [...]
Leer másPlan
Principios básicos para correr la maratón, sexta parte
Finalmente, la sexta entrega de lo que son principios básicos para correr una Maratón. Eb este artículo podrás encontrar todo lo relativo al nivel avanzado, es decir aquellos corredores que quieren explotar más allá sus límites y que están acostumbrados en participar y terminar la prueba de Maratón. [...]
Leer másPlan
Principios básicos para correr la maratón, quinta parte
Quinta entrega de los Principios básicos para una Maratón, en esta oportunidad se tratarán todos los temas relativos a la preparación del nivel intermedio. [...]
Leer másPlan
Principios básicos para correr la maratón, cuarta parte
La cuarta entrega de "principios básicos para correr una maratón" incluye variados elementos, entre los cuales podemos destacar el nivel de los principiantes, la importancia de un ritmo de trote, lo que pasa cuando no se puede entrenar un día, entre otras. [...]
Leer másPlan
Principios básicos para correr la maratón, tercera parte
En la tercera entrega de los principios basicos para correr una maratón, tenemos la intención de mostrar aspectos generales respecto de lo que un maratonista debe cuidar, y la mención de algunos detalles que pueden marcar la diferencia. [...]
Leer másPlan
Principios básicos para correr la maratón, segunda parte
La segunda entrega de un interesante artículo, ¿quieres prepararte para una maratón? pues entonces no esperes más y descubre los consejos de los grandes de la maratón... ahora te toca ganar a ti. [...]
Leer másPlan
Principios básicos para correr la maratón, primera parte
Existen ciertos principios, que ayudan a superar los altibajos que se producen en un programa de entrenamiento. Y es que un plan de preparación puede sufrir muchos cambios, pues son pequeños detalles los que hacen la diferencia, algunos aplicables durante la etapa lanzamiento y otros durante la prueba misma. [...]
Leer másPlan
Las claves para elegir el gimnasio más conveniente
Entrenar: no es sólo una cuestión de actitud. Como (potencial) corredor asumimos que ya sabes de la importancia que tiene llevar un adecuado régimen de entrenamiento, en donde seas constante y puedas ir gradual y progresivamente incrementando tus capacidades atléticas (como por ejemplo sucede con aquellos corredores que deseen ganar más resistencia, incrementar su capacidad aeróbica o tener más velocidad). Pero para llevar adelante nuestra rutina de entrenamiento, es necesario contar con un lugar que nos resulte agradable y cómodo. Muchas personas optan por los parques, ya que es una manera de distenderse, introducirse en el espeso y abundante verde de los árboles y dejar por un rato las preocupaciones de la vida diaria. [...]
Leer másPlan
Un plan para toda la temporada
Lo primero es establecer un periodo de tiempo y decidir aproximadamente en qué momento esforzarse más. Debemos asegurarnos de dejar espacio suficiente para por lo menos cinco meses de entrenamiento básico y dos de avanzado. Solo la experiencia de cada uno puede determinar el número de semanas necesario para obtener óptimos resultados. A continuación presentamos algunas recomendaciones. [...]
Leer másPlan
Acercándonos a una Maratón
Cuando llega el momento en el plan de entrenamientos en que comienzan a subir de manera perceptible las distancias a recorrer, es el momento más importante para verificar si las rutinas se están o no haciéndo de buena manera, por ello es que chequiar las distancias y ejecución de estiramientos antes y después de cada entrenamiento es algo vital para estar en buena forma y no lesionarnos. [...]
Leer másMotivación, Plan
Claves esenciales para correr una maratón
La maratón es una competencia de alto rendimiento que tiende a llevar al extremos a sus competidores, es por ello que resulta tan importante un entrenamiento adecuado y una preparación mental eficaz. El tener una buena base para afrontar una maratón es uno de los muchos factores que se deberán barajar cuando estamos pensando en llegar a la meta, es por ello que se considera de absoluta necesidad el tener un pensamiento positivo, acompañado claro esta de una disciplina rigurosa en los entrenamientos y técnica adecuada para lleva a cabo la prueba. [...]
Leer más
