Archivo para la categoría 'Plan'
Plan
Principios básicos para correr la maratón, tercera parte
En la tercera entrega de los principios basicos para correr una maratón, tenemos la intención de mostrar aspectos generales respecto de lo que un maratonista debe cuidar, y la mención de algunos detalles que pueden marcar la diferencia. [...]
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Principios básicos para correr la maratón, segunda parte
La segunda entrega de un interesante artículo, ¿quieres prepararte para una maratón? pues entonces no esperes más y descubre los consejos de los grandes de la maratón... ahora te toca ganar a ti. [...]
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Principios básicos para correr la maratón, primera parte
Existen ciertos principios, que ayudan a superar los altibajos que se producen en un programa de entrenamiento. Y es que un plan de preparación puede sufrir muchos cambios, pues son pequeños detalles los que hacen la diferencia, algunos aplicables durante la etapa lanzamiento y otros durante la prueba misma. [...]
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Las claves para elegir el gimnasio más conveniente
Entrenar: no es sólo una cuestión de actitud. Como (potencial) corredor asumimos que ya sabes de la importancia que tiene llevar un adecuado régimen de entrenamiento, en donde seas constante y puedas ir gradual y progresivamente incrementando tus capacidades atléticas (como por ejemplo sucede con aquellos corredores que deseen ganar más resistencia, incrementar su capacidad aeróbica o tener más velocidad). Pero para llevar adelante nuestra rutina de entrenamiento, es necesario contar con un lugar que nos resulte agradable y cómodo. Muchas personas optan por los parques, ya que es una manera de distenderse, introducirse en el espeso y abundante verde de los árboles y dejar por un rato las preocupaciones de la vida diaria. [...]
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Un plan para toda la temporada
Lo primero es establecer un periodo de tiempo y decidir aproximadamente en qué momento esforzarse más. Debemos asegurarnos de dejar espacio suficiente para por lo menos cinco meses de entrenamiento básico y dos de avanzado. Solo la experiencia de cada uno puede determinar el número de semanas necesario para obtener óptimos resultados. A continuación presentamos algunas recomendaciones. [...]
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Acercándonos a una Maratón
Cuando llega el momento en el plan de entrenamientos en que comienzan a subir de manera perceptible las distancias a recorrer, es el momento más importante para verificar si las rutinas se están o no haciéndo de buena manera, por ello es que chequiar las distancias y ejecución de estiramientos antes y después de cada entrenamiento es algo vital para estar en buena forma y no lesionarnos. [...]
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Claves esenciales para correr una maratón
La maratón es una competencia de alto rendimiento que tiende a llevar al extremos a sus competidores, es por ello que resulta tan importante un entrenamiento adecuado y una preparación mental eficaz. El tener una buena base para afrontar una maratón es uno de los muchos factores que se deberán barajar cuando estamos pensando en llegar a la meta, es por ello que se considera de absoluta necesidad el tener un pensamiento positivo, acompañado claro esta de una disciplina rigurosa en los entrenamientos y técnica adecuada para lleva a cabo la prueba. [...]
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