El primer electroestimulador muscular sin cables

Un entrenador personal sin salir de casa

COMPEX Wireless es el primer electroestimulador muscular del mundo sin cables para el entrenamiento de todas las zonas del cuerpo de los deportistas.

No os confundáis, este no es el típico aparato que promete que nos dejará un cuerpo 10 en 3 sesiones, sino que se trata de una ayuda para todos aquellos que se preocupan de su salud y mantienen entrenamientos rigurosos para estar al máximo nivel aunque sea en competiciones amateur.

Pero es que además, el COMPEX Wireless crea con cada objetivo que selecciones o elijas online, un protocolo personalizado de actividades (programas) para que alcances la meta elegida.

Manteniendo la forma en cualquier lugar

Es algo similar a tener un entrenador personal en casa pero sin tener que pagar una auténtica millonada a final de mes. Merece la pena hacer una inversión de este tipo, ya que nos aseguramos que si por cualquier motivo no tenemos la posibilidad de efectuar nuestro entrenamiento diario, gracias a este aparato seguiremos manteniendo la forma.

A la hora de llevar tu rutina habitual de entrenamientos, podrás hacerlo con absoluta libertad de movimientos. Su diseño resulta atractivo, por lo que si te colocas el COMPEX Wireless mientras tienes compañía en casa no pensará que te has enchufado a una máquina extraterrestre.

Otra de sus enormes ventajas es que no tienes que pasar horas leyendo las instrucciones de uso, que generalmente son muy aburridas, sino que gracias a su pantalla LCD en color proporciona una calidad de imagen óptima y una interfaz intuitiva donde tendrás a tu alcance toda la información detallada sobre los diferentes programas, la colocación de los electrodos y cualquier otra cuestión que te pudiera surgir.

¿Se puede saber a qué estás esperando? Si estás interesado en adquirir el Compex Wireless escribe a marketing@fitnessdigital.com y… ¡llévate una sorpresa!

captura de triatlonstore.es

Triatlón Store es una tienda preparada para los triatletas, equipada con las mejores instalaciones para ofrecer a los clientes un amplio espacio dedicado a cada sección del triatlón. Su tienda se encuentra en Madrid, en el distrito de Retiro, en una de las calles más concurridas de la ciudad. Esta muy bien comunicada ya que se puede llegar tanto en metro como en autobús. Exactamente se encuentra en la calle Doctor Esquerdo número 209.

Sobre la tienda

Una vez allí podrás ver la variedad de calzado deportivo que tienen, especial para salir a correr, haciendo así de la parte del running una de sus especialidades. La comodidad de sus zapatillas es personalizada ya que disponen de los medios más actualizados para medir la pisada.
Para los amantes del ciclismo también hay un gran abanico de posibilidades, puedes pasar la revisión de tu bicileta allí mismo, ya que disponen de los mejores recambios
La sección de natación cuenta con productos textiles con la tecnología más avanzada, así como los complementos necesarios para poder tirarse al agua sin que se olvide ningún detalle.

Triatlón Store cuenta también con un taller para la reparación y el mantenimiento de las bicicletas, tiene 200 metros cuadrados de local para poder probar tanto las bicis como las zapatillas antes de adquirirlas. Una de las ventajas que tiene sobre otras tiendas de este tipo es que cuenta con un servicio de alquiler de material, asique si por cuestiones presupuestarias necesitas material pero no puedes comprarlo, siempre te queda esta opción. Es una tienda que trabaja con primeras marcas, como asics, orbea o speedo y además han formado un club de triatlón.
Si quieres saber más acércate y pregunta.

Otros lugares de interés

Para los corredores de triatlón, será importante conocer a qué sitios acudir cuando tengan que renovar su vestuario deportivo. Otra tienda de deportes bastante especializada es Deportes Moya, situada también en la zona de Triatlon Store. Bikilia es otro lugar de interés si eres atleta y necesitas asesoramiento sobre calzado o complementos para salir a correr, tienes que pasarte por el barrio de la Concepción, están situados en Avenida Donostiarra 2. Tienen ofertas muy interesantes en primeras marcas.

Otras opciones que pueden ser de interés es mirar las compras a través de Internet, debido a que en los últimos tiempos han proliferado las ventas en el sector deportivo a través de la red. Se encuentran por aquí muchas rebajas que en los puntos de venta no encontraríamos nunca.

captura de http://nectarbienestarysalud.es/hacer-deporte-en-verano/

Seguramente habrá que modificar la rutina habitual de entrenamiento, tanto del lugar donde practicarlo, la hora de realizarlo, el tiempo que le dedicas y Seguramente habrá que modificar la rutina habitual de entrenamiento, tanto del lugar donde practicarlo, la hora de realizarlo, el tiempo que le dedicas y laropa que llevas puesta.

El lugar más adecuado para hacer los entrenamientos, desde el mes de junio y hasta mediados de septiembre, puede ser el gimnasio. Allí disponemos de suficiente material para llevar a cabo el ejercicio cardiovascular y una aclimatación perfecta para no sufrir las inclemencias negativas de las olas de calor previstas en estos meses.
Esta opción hace que la hora de ir al gimnasio sea la que mejor te venga en función de tu tiempo libre, tu horario de trabajo etc. Pero si por cualquier motivo no puedes ir al gimnasio y decides salir a la calle a hacer deporte, debes elegir las primeras horas de la mañana, o las últimas de la tarde. Son medidas preventivas contra insolaciones, bajadas de tensión etc. Hay que mantener el cuerpo hidratado, por lo que hay que llevar agua encima o correr por lugares donde sabes que hay fuentes.
Salir por la mañana temprano pude servir para despejarse, pero a partir de las 10 ya comienza a ser incómodo el ambiente exterior para la practica del deporte. Si eliges la tarde, tendrás que tener cuidado porque el viento que se levanta a esas horas suele seguir siendo cálido y esto puede provocar fatiga.

¿Cuánto tiempo hay que dedicar en verano?

Es conveniente reducir el tiempo de los ejercicios que realizamos al aire libre, puesto que el calor va a producir un aumento más rápido de nuestro cansancio y corremos mayor riesgo de sufrir algún percance. Para aquellos amantes de la maratón, lo conveniente sería entrenar para los 5 kilómetros, de manera que el entrenamiento lo hacemos más corto, se suda menos, y el cuerpo lo agradece. Es positivo porque también es una manera de trabajar potencia y velocidad, que para los profesionales de este tipo de deportes es una ayuda de cara a las pruebas de mayor recorrido porque ayuda a aumentar el ritmo en carrera.
La manera de trabajar más adecuada es alternar la distancia con los tiempos y las serie. De este modo un día puedes correr 5 kilómetros sin preocuparte del tiempo. Al día siguiente corres unas 5 series de distancias cortas, y la próxima sesión te marcas 15 minutos de carrera con un ritmo intenso.

Indumentaria

La ropa adecuada que debes llevar en este tiempo es camiseta y pantalón corto, que estén hechos de un tejido transpirable. Las marcas deportivas han evolucionado bastante en los últimos años en este sentido, así que puedes encontrar en cualquier tienda el equipamiento necesario. Las camisetas de tirantes hechas de poliester también son adecuadas para salir a correr, y además tenemos que tener en cuenta que llevar el calzado deportivo adecuado en función del terreno en el que lo vayamos a practicar es importantísimo. Evitaremos así que se nos cuezan los pies por las altas temperaturas y la aparición de ampollas que pueden llegar a arruinar tu momento de deporte.

Cronolap

De este modo, se acabó el hacer cálculos en medio de la carrera. Con mirar tu antebrazo sabrás si estás cumpliendo tus propósitos. Por ejemplo, si el objetivo es correr una Maratón en 3 horas, la media por kilómetro debe ser de 4 minutos 16 segundos. Así, en la calcomanía viene una tabla en la que aparece: 2Km en 8:32, 4Km en 17:04, etc.

Diseñado para maratones

Cronolap está especialmente diseñado para los maratones, aunque si se desea utilizar para distancias menores lo único que hay que hacer es cortar la calcomonía por la distancia deseada. Hay que tener en cuenta que en una distancia menor la velocidad será mayor en cada kilómetro respecto a una maratón. Haciendo el cálculo y recortando se consigue el tiempo exacto deseado.

Otro aspecto positivo es su resistencia al sudor y al agua. Es una calcomanía que no se borra fácilmente, gracias a ello el dibujo estará intacto durante toda la competición. Una vez que todo haya concluido, utilizando alcohol o quitaesmalte se borrará sin problemas y sin dejar huellas de ningún tipo. Además, Cronolap cumple todas la normativas europeas de seguridad para tranquilidad de la piel.

2,85 euros la unidad

Su precio es tan sólo de 2,85 euros por unidad, aunque puede variar según la cantidad de compra. Como es lógico cuanto mayor sea el pedido menor será el precio. Por ejemplo, con un pedido de 5 o más unidades el precio se reduce 40 céntimos por cada cronolap, y si la adquisición supera las 10 unidades el precio final es de 2,15 euros por unidad, o sea, una rebaja de 70 céntimos desde el precio inicial.

Además, si usted posee una empresa y le gusta competir en la carreras populares que se organizan para estas, puede personalizar los cronolap como quiera. Algo original y positivo para sus resultados sería colocar a modo de distinción el logo de su sociedad. Es una forma de hacer publicidad a la vez que distingue a sus corredores.

Si con esto no es suficiente, puede contactar con Cronolap para lograr más información. Si lo que quiere es realizar alguna pregunta personalizada contacte con Cronolap en este correo: contacto@cronolap.com.

Captura de tresdosuno.es

Combinar el running y naturaleza tiene muchas ventajas y alicientes para los corredores. Y es que es mucho más divertido, apasionante y sano entrenar rodeado de fauna y flora, que hacerlo entre coches y personas. El trail running, nombre con el que se conoce a esta disciplina, es un deporte en auge en España.

Para practicarlo es de vital importancia llevar la indumentaria adecuada, ya que los terrenos por los que se practica el trail running son abruptos, además, varian mucho según las condiciones metereológicas. Para luchar contra estos inconvenientes Salomón comenzó en 1979 a fabricar sus primeras botas y zapatillas dedicadas al trekking, que serían el antecedente del actual calzado de trail running.

Con Contagrip no hay resbalones

Con el paso de los años, Salomon ha ido mejorando sus productos, invirtiendo en tecnología que mejora sus artículos y las prestaciones de éstos. De este modo, la marca francesa consiguió sacar los sistemas Contagrip y Gore-tex, dos patentes de Salomon que se utilizan en muchas de sus zapatillas y botas. El Contagrip es un tipo de suela que se adhiere perfectamente a superficies abruptas y con vegetación, el resbaladizo musgo no es un problema con este sistema. El Gore-tex es una membrana que se utiliza en muchas prendas, concretamente en el calzado aporta la temperatura idónea para el pie y, sobre todo, mantiene el interior de la zapatilla totalmente seco.

Con un calzado como el que pone a disposición de todos sus clientes Salomon; la práctica del trail running se convierte en un placer; la superficie de entrenamiento no será un problema; y toda la atención del corredor puede concentrarse en disfrutar de la naturaleza, correr y mejorar las marcas.

Para cada tipo de corredor un modelo diferente

A pesar de todas las ventajas que tienen las zapatillas Salomon no vale cualquiera, hay diferentes modelos según las necesidades de cada persona y para el uso que se les vaya a dar. Por ejemplo, para carreras de pequeña distancia, las Salomon XT Wings 2 Autobahn son unas zapatillas ligeras a la vez que estables, su punto débil es la amortiguación, pero es el precio que hay que pagar por una zapatilla ligera.

Para carreras más técnicas y largas hay un modelo muy bueno, son las Salomon Speed Comp, destacan por su capacidad de amortiguación y estabilidad. Las han llegado a calificar como las zapatillas “todo terreno”, ninguna superficie puede parar a este modelo. Ni que decir queda, que en tresdosuno.es podemos encontrar éstas y otras zapatillas Salomon con descuentos increíbles.

Salomon, al contrario que otras marcas, centra gran parte de sus esfuerzos en conseguir las mejores zapatillas para el trail running, los grandes atletas de este deporte lo saben y por eso para sus competiciones utilizan Salomon. Con esta marca en los pies correr por el campo es más fácil, cómodo y sencillo.

La elección de las zapatillas

No es muy recomendable usar de forma habitual sólo unas zapatillas, lo mejor es ir cambiando periódicamente.

Buscando las zapatillas ideales

Y es que tener varias zapatillas hace que tu pie no se adapte a una de ellas. Normalmente, los corredores tienen como mínimo un par de modelos diferentes que cambian para cada entrenamiento.

Echando un vistazo por la web yo encontré unas zapatillas especiales de poco peso que sirven para realizar las carreras y, por supuesto, me las compré y son las que uso para correr maratones. Son mucho más ligeras que las habituales y eso propicia que no gaste mi energía en ese ámbito y tenga una mayor resistencia durante la carrera.

Una zapatilla para cada ocasión

Eso de tener un par de zapatillas a mí se me ha quedado corto, sí, lo reconozco, soy un poco fanático del running y tengo cuatro pares de zapatillas aunque esto no es necesario. Nuestro pie está diseñado para adaptarse al zapato al que le habituemos.

Lo mismo ocurre con la zapatilla, normalmente los primeros días nos es incomoda pero después se adapta a nuestro pie perfectamente. Que la zapatilla se adapte es una buena cualidad, en cambio, que nuestro pie se acostumbre a una sola zapatilla no lo es tanto. Es necesario que nuestro pie pueda adaptarse a cualquiera de ellas para que no se produzca alguna malformación que nos pueda llevar a sufrir problemas musculares o de cualquier otro tipo.

Ya tengo mi camiseta

Es muy frecuente ver cómo los participantes de las maratones portan en sus camisetas mensajes de apoyo y ánimo para sí mismos y para el resto de corredores. En cambio, la publicidad también está muy presente en este tipo de eventos deportivos, ya que muchas empresas regalan camisetas a sus participantes para que lleven su nombre a lo largo del recorrido. Esto es lo más usual aunque no es extraño encontrar algún corredor vestido de manera tan sumamente especial que todos los demás pensamos que va disfrazado.

En cuanto a mí, ya tengo todo mi trabajo hecho, sólo queda una semana de entrenamiento y ya tengo el vestuario adecuado. Una camiseta especial con un mensaje más que motivador y, por su puesto, mis zapatillas Asics, con las que he realizado mi entrenamiento de la mejor manera.

No pierdas ritmo en la carrera

Controla tus tiempos

Este tatuaje de ritmos Pacetat es ideal para controlar tus tiempos en la carrera y sirve para estimular la resistencia hasta el final de la prueba. Está adaptado para una carrera de 3 horas (los hay también para más tiempo). No os asustéis, es de pega y se pone sobre la piel antes de comenzar el maratón.

Lo más aconsejable es colocarlo en el brazo, donde no haya mucho pelo (para una mejor visibilidad), pues se debe tener en una zona práctica para mirarlo mientras corremos. Hay que dejarlo secar correctamente antes de empezar a correr.

Indica cada dos kilómetros los minutos que debes llevar, así, si llevas 4 km recorridos tu tiempo debería estar en 17 minutos y 04 segundos, así sabes que vas a llegar al tiempo adecuado. En rojo, la pegatina advierte que llevas la mitad de la carrera (20 kilómetros), y que ha debido transcurrir una hora y media.

Si tus tiempos por kilómetro son superiores a los que muestra el tatuaje, es decir, los dos kilómetros los recorres en 10 minutos en vez de en 8 y 32 segundos, también puede llegar a desmotivarte pues el corredor se puede agobiar y pensar que ya no va a llegar en tres horas al final. Pero la idea es el efecto contrario, animarse, y ver en el tatuaje una tranquilidad pues si llevas dos minutos de retraso sabes que debes acelerar y aumentar el ritmo para llegar justo a las tres horas.

Instrumento de motivación individual

En los maratones que he corrido normalmente siempre he podido ver otra clase de indicaciones que se utilizan para controlar los tiempos y ayudar a la colectividad de los corredores. Por ejemplo, un hombre que corre exactamente en 3 horas con globos atados a él para hacerle más visible. Así todos le seguimos para llegar a la hora programada.

Con el tatuaje sólo el que lo lleva sabe si va bien o no y aporta unos datos fidedignos pues, con el hombre de los globos es posible que no salieras exactamente a la misma hora que él.

La pegatina muestra los minutos calculados y podrás mirarlo durante toda la competición, sin duda, todo un invento que ayuda a todos los que corremos maratones.

Captura de fitnessdigital.com

Pulsómetros Polar

Empezaremos por la marca finlandesa Polar. Este tipo de pulsómetros son muy sencillos de manejar y su precio normalmente no es muy elevado. Las características que ofrece este aparato varían en función del modelo que elijas pero, en conclusión, podriamos decir que se basan en el concepto que ellos llaman 3D: el contról de la velocidad, la distancia y la frecuenca cardiaca del corredor.

El nuevo modelo de pulsómetro Polar RS300X ofrece otras nuevas funciones que destacan sobre las básicas como son el control de las calorías quemadas o el indicador de los periodos de recuperación que el runner necesita para que su entrenamiento sea equilibrado.

Te preguntarás cómo una simple pulsera con pantalla consigue todos esos datos. Es muy sencillo. Este aparato viene equipado con una cinta transmisora que envía los datos del corazón a la unidad de pulsera. Los datos de velocidad y distancia son transmitidos mediante el sensor S1 foot pod que se coloca en la zapatilla, mientras que también puedes utilizar el sensor GPS G1 que se coloca de forma mas cómoda en el brazo. Además, si te atreves con más deportes este pulsómetro también te puede servir ya que puedes utilizar un sensor para adaptarlo a otras actividades como ciclismo, piraguismo, esqui de fondo…

Pulsómetros Suunto

Estos pulsómetros de la marca Suunto han resurgido con un nuevo estilo. Esta marca ha realizado una remodelación de todos sus aparatos para que la calidad y la tecnología no estén reñidas con la estética.

Ha dado a conocer su nuevo modelo de pulsómetro que se ha adaptado especialmente para los deportistas aficionados y profesionales más entregados. Se trata del Suunto T6d Negro Dorado. Este nuevo modelo tiene una serie de funcionalidades especiales: mide el intervalo existente entre los latidos del corazón y sus variaciones para así generar siete parámetros corporales diferentes.

Los datos que consigue los muestra en su pantalla de forma directa mediante su nuevo programa Training Effect que determina el beneficio aeróbico de la sesión de entrenamiento en una escala del 1 al 5 y, además, calcula las calorías quemadas durante el ejercicio. A diferencia de otros modelos, en este caso el deportista puede seleccionar exactamente los datos que necesita para que aparezcan en la pantalla de su pulsómetro, dejando a un lado el resto de contenidos que no le son necesarios en ese momento.

¿Eres supinador o pronador?

Pie pronador, supinador y normal

El pie pronador consiste en un derrumbamiento del mismo hacia el interior. Al correr, los tobillos tienden a girar hacia dentro. Sin este movimiento pronatorio los pies sufrirían lesiones, trata de reducir la carga en cada paso y así adaptarse a los diferentes terrenos.

El pie normal consiste en que la pisada es recta, no tiende hacia el interior ni exterior.

El corredor supinador es poco común, ocurre el efecto contrario al pronador, cuando el pie tiende en cada paso a apoyarse en el exterior del mismo. La zapatilla se desgasta por el borde exterior y es un pie muy estructurado con poca movilidad.

En muchas ocasiones, los pies en posición estática pueden mostrar un comportamiento distinto que durante la carrera, lo que significa que la huella de la planta del pie nos da sólo una ligera aproximación de su movimiento durante un entrenamiento o maratón. Por ello, revisa tus pies de teniendo en cuenta el desgaste de las zapatillas. También puedes realizar la prueba en tiendas especializadas.

Elige tus zapatillas perfectas

Si tu pie es pronador tus zapatillas perfectas serían Brooks Adrenaline GTS 10, con una suela más fuerte y adaptada al interior de tu pie, hacia donde tiende a inclinarlo cuando corres.

Por el contrario, si tu pie es supinador, necesitas unas suela adaptada al talón y al exterior, prueba las que más te gusten y te resulten cómodas. Yo te recomiendo probar en tiendas online, que es mucho más cómodo. Una buena posibilidad es en tresdosuno.es.

El precio es asequible pero, si no te convencen, puedes optar por una plantilla especial, como por ejemplo, si tu pie es supinador, la ideal sería Plantila Cushion pie supinador cavo, si, por el contrario, si tu pisada es hacia el interior, prueba Plantilla Energy pie plano pronador. Si tu pie es normal, la ideal es Plantilla Comfort pie neutro normal.