Archivo para la categoría 'Salud'
Entrenamiento,General,Lesiones,Salud
Las lesiones: el enemigo público #1
En el mundo del deporte algo tan común como molesto son las lesiones. Ya sean accidentales o por una mala práctica, se pueden evitar con el calentamiento antes y después de cualquier ejercicio. [...]
Leer másBienestar
Claves para mejorar nuestra salud
Nuestra salud es un reflejo de nuestra calidad de vida por eso debemos cuidarla al máximo. El impedimento más grande para hacer ejercicio es en muchos casos nuestra propia voluntad así como el tiempo del que disponemos. Pero esto no puede ser una excusa, pues llevar una vida saludable no requiere tampoco de grandes sacrificios. [...]
Leer másSalud
Sácate el máximo rendimiento
Los electroestimuladores son aparatos que funcionan a través de impulsos eléctricos y pueden utilizarse con diferentes tipos de ondas según el objetivo que queramos conseguir. Según el objetivo deseado existe uno u otro tipo de electroestimulador y conocer el más apropiado para ti, optimizará tus resultados. [...]
Leer másBienestar,Condición Física,Entrenamiento
Una ayuda en tu preparación física
Sabemos que para correr una maratón hay que trabajar a conciencia. Pero, muchas veces no realizamos todo el ejercicio físico que deseamos por falta de tiempo o condiciones climatológicas adversas. Por ello, os ofrecemos una ayuda adicional para mejorar vuestro rendimiento. [...]
Leer másCondición Física,Riesgos,Salud
Prepara el corazón para una maratón
El corazón es el músculo principal que nos ayuda a distribiur la sangre por todo el cuerpo de manera que el resto de músculos están preparados para realizar un esfuerzo. Entrenando el corazón podemos notar mejorías en el rendimiento. [...]
Leer másSalud
El Ritmo Cardíaco
Los aficionados a deportes en los que hay que hacer un esfuerzo cardiovascular importante, como correr o hacer competiciones, pasan por alto muchas veces un aspecto muy importante a tener en cuenta a la hora de mejorar la forma física. Esto es el ritmo cardíaco. [...]
Leer másBienestar
Cómo proteger los pies de un corredor
Para correr distancias largas hay que cuidar todas las partes del cuerpo, pero con especial atención a las extremidades inferiores, que son las que soportan todo el peso del organismo y sufren un mayor desgaste. [...]
Leer másBienestar,Lesiones
La importancia de la experiencia
La prueba de maratón constituye una de las principales convocatorias de deportistas en todo el mundo. Comprende un amplio conjunto de corredores que además de clasificarse en diferentes categorías poseen objetivos particulares e individuales. [...]
Leer másBienestar
La posición del cuerpo en la carrera
Son numerosos los debates y manifestaciones de los especialistas en relación a la postura corporal durante el desarrollo de la carrera. [...]
Leer másSalud
Correr con la mirada en alto
La prueba de maratón es sin lugar a dudas una de las competiciones deportivas más exigentes de los tiempos actuales. [...]
Leer másRiesgos
Los obstáculos del corredor de fondo
El corredor de fondo es un deportista que debe poseer características especiales. Muchos de los aficionados a la práctica de correr, en muchas ocasiones, se encuentran en el campo amateur. [...]
Leer másBienestar
Dolor muscular
En muchas ocasiones el corredor de fondo vive dolores musculares que son resultado de un incorrecto plan de entrenamiento y un excesivo aumento de exigencia física. [...]
Leer másRecuperación
Corredores de fondo
El entrenamiento de los corredores de fondo es muy diferente a l de cualquier velocista. El corredor de fondo busca ganar distancias, mejorar la resistencia, ocupar su mente en la concentración y utilizar estrategias muy diferentes. [...]
Leer másBienestar,competir,Condición Física
Altura ideal del corredor
Son numerosos los estudios orientados a definir cual es la altura ideal del corredor. Sin embargo las diferentes teorías vigentes no logran poner un concepto determinado de cual es la estatura ideal para obtener el mejor rendimiento en maratón. [...]
Leer másRiesgos
El riesgo de ser corredores y ciclistas
Hace un par de posts comenté que ir en bicicleta puede ser una buena alternativa para los fondistas que desean variar de vez en cuando sus entrenamientos sin descuidar por ello la forma física. Hace un solo post descubrimos que mi amigo HK se había reencontrado con el running a través del ciclismo. Y hoy, aconsejado por el propio HK y pensando en los corredores que de vez en cuando se suben a la bicicleta, hablaré de los riesgos que comporta. [...]
Leer másBienestar
Correr y recuperarse
Durante el transcurso de una competencia de maratón el constante efecto rebote de las duras superficies de cemento, exige un posterior descanso y relajación del corredor para reponer el rendimiento de músculos en las piernas y en zonas exigidas en la competencia. [...]
Leer másBienestar
Energía equilibrada
Muchos corredores en el campo amateur realizan prácticas de gimnasio además de una rutina de entrenamientos de carrera. Armonizar los esfuerzos en ambas actividades es fundamental para el rendimiento del deportista. [...]
Leer másRiesgos
En este invierno, cuidado con la hipotermia
Mientras las temperaturas van disminuyendo, el riesgo de complicaciones físicas se va incrementando. Una de las más comunes es la hipotermia, que generalmente se da cuando el cuerpo pierde más calor del que puede generar y es causada por una prolongada exposición al frío. Este invierno, hagamos lo posible para evitar ser víctimas de ella. [...]
Leer másLesiones
Lesiones de corredores II
Cuando el corredor amateur, que ha abandonado su actividad, se reincorpora a correr debe controlar sus tiempos de entrenamiento para evitar posibles lesiones. [...]
Leer más
