Archivo para la categoría 'Salud'
Lesiones
Lesiones de corredores I
Son numerosas las posibilidades de lesión de los corredores que abandonan la actividad y con el tiempo retoman los entrenamientos. [...]
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La preparación física y mental
Correr en las diferentes categorías de maratón exige que los deportistas tengan, además de una preparación física importante, una gran respuesta mental para poder superar los obstáculos que se presentan en la prueba. El comienzo de esta preparación se inicia en los entrenamientos. [...]
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El transporte de oxígeno
Correr en maratón exige una voluntad física y mental de gran predisposición. Controlar el consumo de oxígeno y de estado orgánico es de gran ayuda para trazar el plan de entrenamiento. [...]
Leer másBienestar,Nutrimentos
Diabetes
Correr tiene importantes beneficios para la salud. Para las personas que tienen diabetes, correr un maratón, debe tener importantes precauciones. Especialistas médicos y entrenadores deben monitorear la performance del deportista. [...]
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Edad de correr
Correr es una pasión para los aficionados a la disciplina, sin embargo aun no se encuentra un límite de edad que indique cuando se debe abandonar la exigencia física. [...]
Leer másBienestar,Notas de Prensa
Infantes históricos en maratón
Los corredores infantiles, marcan records admirables en muchas competencias del planeta, sin embrago es necesario recordar los peligros de tal hazaña. [...]
Leer másBienestar,Motivación,Recuperación
Handcycle
Handcyle, es una de las categorías que en las últimas décadas se ha incorporado en las competencias de maratón de todo el mundo. La convocatoria, interés y ejemplo de los competidores la han convertido en un gran ejemplo de motivación. [...]
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Esguince de tobillo
Una de las lesiones más comunes en corredores es el esguince de tobillo. Si bien es claramente conocido que los malos movimientos pueden provocar lesiones en rodilla, pies y tobillos, el esquince de esta ultima articulación es uno de los mas populares. [...]
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Algo de Podología
Los corredores que abandonan una maratón antes del kilómetro 30, son numerosos. Sin embargo la mayoría abandona sin lesiones de importancia, pero muy molestas en la zona del pie. [...]
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Correr y viajar
Las carreras en distintas ciudades de mundo, brindan al deportista la posibilidad de disfrutar de su especialidad y además realizar actividades turísticas. [...]
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Recuperación
Recuperarnos de una competencia, es una tarea a la que un corredor especializado no puede dejar de lado. Informarse y conocer nuestra respuesta física es lo mas recomendable. Estudios observados a lo largo del tiempo, indican que un corredor se recupera completamente después de una competencia de maratón después de un mes de la carrera. [...]
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¿Quiénes no pueden correr maratón?
Correr es un deporte beneficioso para nuestra salud en bienestar físico y anímico para cualquier persona, si embargo, en determinadas situaciones de nuestras vidas, y en determinadas patologías no es conveniente exponernos en una carrera de maratón. [...]
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Un corredor centenario
Una de las competencias más duras y difíciles de estos tiempos tiene entre sus competidores al deportista más longevo de la historia aun en actividad. Un ejemplo de salud y atletismo señorial. [...]
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Respuestas sobre la actividad física
Cada persona es un mundo y cada uno necesita un entrenamiento distinto. Debemos conocer el tipo de entreno que más se adapta a nuestras cualidades y posibilidades. Además, debemos romper una serie de mitos existentes en torno al entrenamiento del corredor. [...]
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Una buena recuperación mejora nuestro nivel competitivo
Normalmente los que empezamos en este deporte pensamos que lograremos mayores cosas mientras más entrenemos, pero esto no es cierto: No se trata de la cantidad de tiempo empleado en hacer ejercicio sino de lo bien que nos recuperamos después del mismo, ya que si nos lesionamos o nos ponemos enfermos debido al sobre-entrenamiento, no lo estamos haciendo correctamente. Por tanto, hay algunas cosas que debemos saber para mejorar nuestra experiencia deportiva. [...]
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Hay riesgos que se pueden evitar
En la preparación de una maratón se deben tomar ciertas precauciones para disfrutar de la competencia y disminuir los riesgos de lesiones y descompensaciones. Para prevenir cualquier anomalía física durante la competencia es recomendable la consulta a un médico deportólogo quien dará consejos puntuales sobre como optimizar el rendimiento y evitar percances físicos. [...]
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Recuperarse después de la maratón
Una vez acabada la maratón, debemos recuperarnos física y psicológicamente. Las pautas a seguir para lo primero son claras: bebidas isotónicas, hidratos de carbono y sales minerales. Sin embargo, la recuperación plena puede tardar hasta una semana... o dos. [...]
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Consejos prácticos para evitar lesiones en Maratón
Es bastante factible el hecho de que comencemos a buscar una buena manera de activar nuestro cuerpo para preparar tanto los entrenamientos como las carreras de maratón, sin embargo es muy necesario que entendamos que cualquier sobre excitación de nuestro organismo terminará por destruír todo lo que hayamos hecho en entrenamientos. Conforme lo anterior, es necesario que prevengamos las lesiones y determinemos que parte esta comprometida y procedamos a un descanso que permita la adecuada recuperación, de otra forma simplemente podríamos perder la maratón o la posibilidad de participar en ella. [...]
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El riesgo de un ataque al corazón durante una maratón
El riesgo de morir súbitamente a causa de deficiencias cardiovasculares es de 1 entre 50.000 finalistas. En los últimos años el número de maratones se ha incrementado en aproximadamente un 50% a nivel mundial. Los médicos están interesados en investigar casos de paro cardíacos o muerte súbita que se producen en las carreras, con el fin de tomar medidas de prevención en esta actividad deportiva. [...]
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