Diferencias entre la preparación de una maratón y una media maratón

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¿Estás pensando correr una maratón o una media maratón? Si es así, deberías de saber que los métodos para entrenar ambas carreras no son los mismos.  Queremos que mejores tus entrenamientos. Por eso, a la hora de entrenar diferencia bien entre una maratón y una media maratón.

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Diferencias entre la preparación de una maratón y una media maratón

Cuando piensas correr una carrera de larga distancia debes de tener muy en cuenta tu condición física, tu disposición y tiempo con el que cuentas. Todos estos, son factores que influyen en decantarse por una media maratón o una carrera completa. Seguir una alimentación equilibrada en ambos casos es esencial para conseguir los objetivos marcados.

Entrenar para una maratón

Los maratones, como bien sabes, son aquellas carreras con una longitud de 42 km. Correr tal distancia no es cosa fácil. Se necesita mucho tiempo de preparación para poder conseguir tus objetivos.

Tu motivación y el nivel de tu condición física son determinantes a la hora de decantarse por uno de los dos tipos de carrera. La maratón es una carrera de larga distancia muy exigente. Por tanto, necesita un mayor nivel de esfuerzo, tanto en los entrenamientos como en la carrera en sí.

La mayoría de corredores de maratones corren cuatro días a la semana, con una media de 50 a 65 kilómetros por semana. En caso de ser un corredor exigente, el número de días debe de aumentar. Podrías llegar a correr hasta 100 km por semana.  Todo dependerá de las marcas que se fije el corredor.

Entrenar para una media maratón

Si la opción escogida es esta, habrá que tener en cuenta la distancia que vas a recorrer. 21,097 km, es decir, la mitad del recorrido de las clásicas maratones. Muchas opciones eligen esta opción como fase de preparación para hacer una carrera completa en el futuro.

Por lo general, los planes de entrenamiento para una media maratón incluyen cuatro días a la semana de planificación. Se necesitarán la mitad del número de semanas empleadas en un maratón. Con unas distancias recorridas más cortas que en la hermana mayor de esta carrera. Es decir, la gran diferencia entre ambos tipos de carrera es el tiempo que le vas a dedicar. Las medias maratones necesitan menos tiempo de media.

Y tú ¿te estás preparando para una maratón o para una media maratón?

Foto | Fotolia.com

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