Dolor muscular

En muchas ocasiones el corredor de fondo vive dolores musculares que son resultado de un incorrecto plan de entrenamiento y un excesivo aumento de exigencia física.

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El dolor muscular puede llegar durante la carrera

En la práctica deportiva de correr, el entrenamiento de fondo muchas veces presenta particularidades que pueden ser observadas y tratadas para mejorar el rendimiento. En muchas oportunidades el deportista puede ser víctima de sus propias expectativas y aspirar a un mejor rendimiento.

Sin embargo, el objetivo de lograr un mejor rendimiento no implica aumentar las horas de entrenamiento o incorporar actividades como gimnasio o fortalecimiento; sino que es necesario estructurar los tiempos para lograr una buena realización deportiva personal que implique una mejor recuperación del organismo en todos los detalles de resistencia física. En los contextos de entrenamiento es bien conocida la responsabilidad del cuidado del organismo en relación a la exigencia física. La preparación para la competencia de maratón implica una correcta diagramación del plan de entrenamiento para evitar cualquier situación de estrés muscular.

Complementar actividades

Si además del entrenamiento regular del corredor realiza otra actividad complementaria, es necesario tener en cuenta la exigencia física para mejorar el rendimiento del físico. Aumentar actividades sin distribuir correctamente los tiempos de esfuerzo y recuperación es muchas veces un error del deportista que busca los mejores resultados de los entrenamientos.

Aumentar horas de entrenamiento o sumar otras actividades no asegura un mejor resultado en la prueba. Además es siempre recomendable la consulta de especialistas cuando aparece cualquier dolor muscular o molestia en las articulaciones. Conocer el organismo propio y los límites de exigencias físicas personales es un conocimiento de gran valor para el cuidado del organismo.

Recuperación del cuerpo

La recuperación del organismo es uno de los factores determinantes en el desempeño del organismo. Para muchos competidores, el descanso es tan importante como el esfuerzo en los entrenamientos y en la competencia. En muchas situaciones los corredores realizan actividades como natación o gimnasio para optimizar movimientos y regular la fortaleza muscular.

Lo importante en todas estas actividades es realizar un complemento armónico y no presentar una excesiva acumulación de exigencias que termina traduciéndose en sobre entrenamiento, estrés y dolores musculares. Complementar responsablemente las actividades es la mejor manera de mejorar el rendimiento y optimizar las capacidades del deportista, incluso si se contemplan los cronogramas de pruebas en las que participara el deportista.

  1. Muy buen artículo, conciso. Para evitar los dolores musculares hay que compensar el ejercicio con la recuperación. Yo agregaría que por ejemplo para los que hacemos ejercicios anaeróbicos, es en el descanso cuando el músculo crece. Dormir 10 horas es también una gran opción según los médicos. http://paradolormuscular.com

  2. […] informando de una sobredosis de este fármaco aunque se haya tomado una gran cantidad para minar un dolor tan simple como el muscular. El paciente, en este caso, solo sabe que se siente mal pero, en realidad, no sabe por qué. Esta […]

  3. […] Dolor muscular | Maraton.es – Blog de maratón y correr. […]

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