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Luego de una carrera se suelen sentir dolores que en pocos días se van, pero si persisten es recomendable parar y consultar a un especialista. Es mejor pensar a largo plazo que arruinar todo en poco tiempo.

Cuidado con las lesiones

Dentro de una carrera se pueden sufrir lesiones a causa de detalles no tenidos en cuenta que podrían dejarnos con serios dolores durante la semana siguiente a haber corrido. La idea del descanso es lo más recomendable pero en esos casos surge la duda de si volveremos con las mismas ganas a correr.

Es posible volver rápidamente después de un parate. Se sabe que es difícil retomar el ritmo cuando se pasan varios días sin hacer actividad. Para ello debemos ajustar detalles en cuanto a la preparación física y en especial el cuidado de los músculos y las articulaciones. Los dolores de rodilla, tobillo pueden ser muy frecuentes y molestos. Durante el resto del día no nos enteramos que existen pero el trago amargo viene recién cuando ya estamos en la calle tratando de movernos entre dolor y dolor.

Debemos consultar a un traumatólogo si el dolor persiste

Si el dolor persiste por más de una semana sin hacer ejercicio alguno es conveniente que consultemos a un traumatólogo que nos pueda encender la alarma a tiempo si es que la cuestión viene complicada. Ellos son los especialistas, no nosotros que nos guiamos por instinto en la mayoría de las ocasiones. Un estudio nos dará un buen panorama y si hay que hacer algún tipo de trabajo de recuperación es conveniente realizarlo antes de que sea más grave.

Ya será tiempo de volver a las pistas en mejor forma. Además se deben tener en cuenta ciertos aspectos que nunca se deben descuidar como el calzado. Debemos recordar siempre que existen diferentes adelantos técnicos que ayudan en el rendimiento y en el cuidado de las zonas de impacto. Es recomendable que se sigan esos consejos e informarse bien en el momento de la compra del calzado, no invertir dinero en algo que sea perjudicial para el físico.

Entrenar mejor las cargas para estar a salvo de eventuales lesiones

Dependiendo de las distancias que se elijan para correr una prueba pedestre se debe tener en cuenta una preparación que incluya haber recorrido al menos un 75 por ciento de la distancia total que se correrá en la competencia. Esta preparación sirve y mucho. Si bien ya dominamos la resistencia y nos sentimos bien en el cambio de aire, las articulaciones se deben fortalecer para no terminar con lesiones.

En síntesis, lo que debemos hacer es un plan que nos permita llegar a la carrera, sea cual fuere la distancia, habiendo recorrido y conocido gran parte del esfuerzo a realizar durante la competencia. Es decir que debemos haber experimentado una distancia similar para estar seguros de que las articulaciones resistirán.

(Hasta ahora no valoración)

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