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En la preparación de una maratón se deben tomar ciertas precauciones para disfrutar de la competencia y disminuir los riesgos de lesiones y descompensaciones. Para prevenir cualquier anomalía física durante la competencia es recomendable la consulta a un médico deportólogo quien dará consejos puntuales sobre como optimizar el rendimiento y evitar percances físicos.

Cuando corremos una maratón debemos hacer nuestro el dicho: "más vale prevenir que curar".

Para correr una maratón se necesita estar en buenas condiciones físicas para disminuir el riesgo de sufrir algún percance durante las competencias. Obviamente, es fundamental previo a la competencia tener una base adecuada de entrenamiento que permita una buena respiración, un andar cómodo y seguro para cada kilómetro de los tantos que se hacen en una maratón. Hay que evitar por todos los medios las lesiones que pueden ser musculares (desgarros), óseas (fracturas) o tendinitis. Con asistir a chequeos médicos regularmente estas cuestiones se pueden llegar a evitar.

Consultar al médico deportólogo

Siempre el chequeo medico de forma regular, al menos una vez cada seis meses, permite tener un parámetro de cómo se encuentra la persona antes de empezar con cualquier tipo de exigencia en los niveles de entrenamiento.
Para la vida cotidiana también es básica esa consulta al médico. Los médicos elegidos no deben ser solamente médicos clínicos, sino que deben ser médicos deportólogos. Gente con experiencia en estos temas que pueden dar desde un principio un diagnóstico adecuado, y consejos para una mejor preparación. Estos especialistas le someterán a una serie controles para evaluar el estado en el cual se encuentra el futuro corredor. Le van a practicar pruebas de esfuerzo, y a su vez, le indicarán cuestiones relativas al mejor calzado a utilizar para evitar lesiones.

Preparación física y mental

Los especialistas en estas competencias recomiendan un trabajo físico y mental que ayude en un aspecto importante durante la maratón y ampliamente necesario: la resistencia. Prepararse para correr largas distancias no es fácil. Para superar la meta hay que tener real conciencia de que el camino es largo y que paso a paso se puede lograr. No hay que subir el ritmo o entrar en desesperación. Se sostiene generalmente que para correr una maratón, un atleta debe correr confortablemente una distancia mínima de 24 kilómetros ya un mes antes de la competencia. Ya con ese tipo de esfuerzo asimilado se puede aspirar a un buen desempeño en la carrera de fondo.

Cuidado con las enfermedades crónicas y no correr si se sufre enfermedades agudas

Para quienes sufren de asma es muy importante que el corredor evite exponerse a mucho frío en los días previos a la competencia. Hay que mantenerse abrigado para prevenir los posibles resfriados y las infecciones respiratorias. Quienes sufren epilepsia es importante que no hayan tenido crisis durante los últimos tres meses previos a la carrera.
Quienes sufren enfermedades del corazón pueden participar solamente si están en estado de compensación o no están en situación de empuje agudo.
Lamentablemente quienes deben abstenerse de correr estas pruebas son aquellos que sufren enfermedades agudas como infección urinaria baja, infección en la vía aérea superior con síntomas de fiebre, mialgias, astenia física o artralgias.

(Hasta ahora no valoración)

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