Lesiones de corredores II

Cuando el corredor amateur, que ha abandonado su actividad, se reincorpora a correr debe controlar sus tiempos de entrenamiento para evitar posibles lesiones.

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Las agujetas se ceban con aquellos que no están acostumbrados al ejercicio Lesiones de corredores II Lesiones de corredores II correr4
Las agujetas se ceban con aquellos que no están acostumbrados al ejercicio

Una de las lesiones que muy frecuentemente sufren los corredores a su regreso a la actividad son las denominadas agujetas. El nombre de agujetas tiene su origen en la sensación que sienten los corredores de agujas que se clavan en el músculo. Esta sensación se siente en momentos en que se esta desarrollando la carrera o minutos después de haber concluido la actividad física. Esta lesión muchas veces es provocada por intentar seguir un ritmo para el cual el atleta no esta entrenado o simplemente porque realiza un esfuerzo prolongado sobre los músculos de los miembros inferiores.

El mito

Decenas atrás muchos especialistas consideraban que la sensación que era percibida por el atleta en sus músculos, se debía al ácido láctico. El ácido láctico normalmente se libera durante la realización de cualquier ejercicio. Estos especialistas consideraban que al enfriarse el músculo después de realizar el entrenamiento, el ácido láctico mediante un proceso natural se solidificaba y cristalizaba, y eso cristales se clavaban en las fibras musculares. Además se consideraba que al calentar el músculo, los cristales desaparecían y por esa razón disminuya el dolor. Sin embargo el ácido láctico no se cristaliza a temperatura corporal; por lo tanto esa teoría es falsa; pero se ha constituido en un mito por haberse extendido de boca en boca entre los deportistas.

La realidad

En verdad las agujetas se producen por una inflamación en el músculo; esto se debe a que el deportista puede realizar un sobreesfuerzo de la musculatura y de este modo provocar microroturas fibrilares en las células musculares. Entre las numerosas explicaciones del proceso de roturas celulares, encontramos como una explicación certera y aproximada que el dolor aparece por un esfuerzo prolongado, y que por falta de entrenamiento, la fibra muscular se encuentra en un estado débil y no es capaz de mantener el nivel de ejercicio que se esta exigiendo al organismo. Cuando el deportista realiza un trabajo de exigencia muscular cuando se está por un periodo prolongado sin entrenar, la fibra no es capaz de soportar el esfuerzo.

La zona musculotendinosa es la más afectada por esta lesión muy común sobre todo en el campo amateur. En esta zona es donde existen más fibras musculares débiles y más tensión, es donde se encuentran las uniones musculares y los tendones cerca de las articulaciones.

  1. hola hace como 20 años que corro y 15 dias que me esguince queria saber como retomo mi actividad de vuelta desde ya muchas gracias

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