Las lesiones: el enemigo público #1

En el mundo del deporte algo tan común como molesto son las lesiones. Ya sean accidentales o por una mala práctica, se pueden evitar con el calentamiento antes y después de cualquier ejercicio.

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Hay que estirar siempre antes y después de hacer deporte Las lesiones: el enemigo público #1 Las lesiones: el enemigo público #1 hay que estirar siempre antes y despues de hacer deporte

Hay que estirar siempre antes y después de hacer deporte

Las lesiones, antes, durante o después la ejercitación física, son algo común en el mundo del deporte y es importante reparar en su prevención. Con este fin, se trata de evitar aquellas actividades o factores de riesgo que las generan, o dicho de otra manera, conocer sus causas y evitarlas a toda costa.

Posibles causas

Lesiones hay muchas y de muchos tipos: pueden ser por usar libremente una técnica incorrecta sin pararse a consultar a un entrenador; también por falta de entrada en calor en el calentamiento previo a la ejercitación, pues un inicio brusco es una de las principales causas de lesión; o un entrenamiento en exceso con el que el músculo, ante ese sobreentrenamiento, no alcanza a recuperarse adecuadamente.

También es una causa común el querer usar más peso del debido en los ejercicios sin contar que para incrementar ese peso necesitas de tiempo y paciencia; una falta de concentración y coordinación que genere un movimiento incorrecto que acabe una lesión; o, incluso, a causa de una alimentación inadecuada al no nutrir a tu organismo y darle los insumos necesarios para tener energía y recuperarse tras el esfuerzo.

Cuídate y optimiza tu entrenamiento

Todas estas causas deben ser consideradas en el momento en que decidimos realizar un ejercicio y, sobre todo, tener en cuenta que una prevención y planificación correcta no solo evitarán el origen de lesiones sino que permitirán también que el entrenamiento pueda seguir su curso normal, y obtener más resultados óptimos.

Es sabido que el ejercicio físico aporta grandes beneficios para la salud, pero conviene conocer cómo realizarlo correctamente para evitar que la actividad se transforme en un riesgo para nuestro cuerpo. Quien nunca correría ningún riesgo es Rizo, que se atreve con todo. La mascota de la compañía de seguros Génesis sabe muy bien cómo sentirse seguro, pues igual de importante es un entrenamiento para mantenernos en forma como cubrirnos las espaldas con un buen seguro. Y, si no, mira en su vídeo cómo se atreve con todo sabiéndose bien protegido.

http://youtu.be/GG4rcAEiz80

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