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¿Cuál es el método de entrenamiento adecuado? Si no es la pregunta más recurrida de quienes practican maratón, deberá de ser una de las 5 más realizadas, pues al fin y al cabo como decía un entrenador “Jugamos como practicamos”.

Un mal entrenamiento para la maratón se traducirá indefectiblemente en una mala puesta en escena el día de la competencia, y eso es precisamente lo que no queremos que suceda, por este motivo es que intentaremos conocer a través de la historia el cómo ha ido evolucionando el concepto del entrenamiento adecuado para un maratonista.

Como una manera de mostrar el avance que ha tenido la ciencia del entrenamiento deportivo para maratón, es que habrá que resaltar el cambio cualitativo y cuantitativo del mismo, comenzando con los entrenamientos famosos que realizada el checo Emil Zatopek llamados “intervalltraining”. Por medio de este increíble sistema de trabajo, Zatopek consiguió resultados increíbles que serán recordados por todos gracias a la historia de la maratón, mas llegado el momento, Emil se dio cuenta de que no serviría para conseguir una maratón eternamente, motivo suficiente como para sospechar que no puede ser la única manera de lograr un primer puesto.

Sin ir más lejos, gracias a distintos aportes como los de Arthur Lydiard y Percy Ceruty, se aprendió que la forma de conseguir el éxito en una competencia de tanto esfuerzo es más variada que lo que se pensaba por aquella época, pues tal y como se hacía por la vieja escuela inglesa, los clásicos Cross Country también servían para lograr excelentes resultados al comenzar una competencia, considerando como un entrenamiento adecuado el recorrer aproximadamente 200 kilómetros semanales.

¿Qué hacer entonces en los entrenamientos?

Hasta ahora cualquiera de los lectores podría comenzar a esbozar una teoría apresurada y decir “entonces basta con recorrer una gran cantidad de distancia en los entrenamientos y hacerlo con exigencia variable al estilo del IntervallTraining…”, lo que lamentablemente no es correcto del todo ya que es la misma historia la que nos da la respuesta a pensamientos alocados que buscan la perfección, de esta manera Mihaly Igloi plantea una idea interesante, señala que “los kilómetros son como ladrillos, con ellos se puede construir un chiquero o un palacio”. Ahora vamos comprendiendo que conforme lo que ha señalado Igloi, el manejo de las distancias dependerá en gran medida de las áreas de trabajo que queramos explotar, sólo así se conseguirán óptimos resultados para las competencias de Maratón.

Finalmente cada uno de los que lea el presente artículo tendrá que tener conciencia de lo que desea lograr y conocimiento del cuerpo que posee, ya que los entrenamientos combinados, si bien es cierto funcionan, deberán ser adaptados individualmente para que produzcan efectos positivos en quienes los utilicen. Puede uno utilizar en parte el trabajo de entrenamiento fraccionado y el de tipo continuo, pero nunca dejando de recordar las preguntas esenciales de todo deportista ¿qué quiero lograr con el entrenamiento que realizo? Pretender conseguirlo todo es un absurdo que nos llevará al fracaso y la lesión.

(Hasta ahora no valoración)

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