Septiembre y la vuelta a la rutina con ciclo indoor

Ya sabes que al llegar septiembre con la vuelta a la rutina cotidiana nos ponemos como los niños con la vuelta al cole: nerviosos y con algo de ansiedad por empezar, pero perezosos y desganados.

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Septiembre y la vuelta a la rutina con ciclo indoor

Eso incluye la vuelta al trabajo o a los estudios y, también, a la práctica de ejercicio físico que probablemente hemos dejado a un lado en vacaciones en beneficio del chiringuito y del “dolce far niente”.

Pues ¡ánimo! Que todo es empezar, y verás cómo vas recuperando la forma física y las ganas de entrenar, pero, eso sí, poco a poco. No intentes retomar los ejercicios en el nivel que los dejaste; se necesita un período de adaptación, por lo menos de un par de semanas, para que tu cuerpo vaya reaccionando a la actividad física.

¿Cómo retomar la actividad?

Lo que no debes hacer es empezar con una nueva rutina a tope de intensidad; es mejor continuar con la rutina que hacías antes de vacaciones y ya cambiarás dentro de un par de semanas o un mes. Tampoco es bueno coger las pesas y máquinas del gimnasio como si fueras Hulk, porque al día siguiente te dolerá todo y no querrás moverte en un mes.

Lo mejor es empezar haciendo cardio, a un nivel moderado, pero todo lo que quieras o aguantes, porque de este modo irás recuperando forma y preparando los músculos para más adelante, si es el caso. Una manera estupenda de comenzar septiembre es con la bicicleta indoor, que te permite ir recuperando tu forma física, en casa o el gimnasio, y aumentando tu capacidad cardiovascular.

Ciclismo indoor para ponerte en forma

Es uno de los mejores entrenamientos tanto individuales como en clases colectivas en el gimnasio. Es cómodo, se puede practicar todo el año sin pasar frío ni calor, y a resguardo de la lluvia, e incluso, en tu propia casa, si te decides a comprarte una bicicleta indoor. Se queman muchas calorías y trabajas sobre todo el tren inferior: piernas, muslos y glúteos.

Existen en el mercado diferentes modelos de bicis indoor para que elijas la que mejor se adapte a tus necesidades y, por supuesto, con diferentes precios. Pero todas te ayudarán a perder peso y volumen, quemar grasa. Además es recomendable para todas las personas con independencia de la edad.

¿Necesitas más alicientes para empezar a practicar deporte hoy mismo?

Foto | Fotolia.com

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