Tag Archivo por 'Alimentación'
Carrera,Competiciones
Mandarina Beach Way
Cada mes de mayo, desde hace dos años, tiene lugar la Mandarina Beach Way, una carrera por la playa de Peñiscola que consiste en recorrer 10 Km por la playa norte de la ciudad en el menor tiempo posible. Una carrera en la que primera el deporte y el entorno. [...]
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Cuida tu alimentación también en Navidad
Se acerca la Navidad. Dentro de un mes todos estaremos preparando la comida y organizando la mejor velada familiar en la que, sin duda, corremos peligro de acabar con algunos kilos de más. [...]
Leer másAlimentación
Alimentos necesarios para recuperarnos tras un maratón
Cuando hablamos de los consejos a seguir para recuperar nuestro cuerpo tras haber participado en un maratón, no lo hacemos pensando solo en los minutos u horas posteriores, sino también en los días siguientes a dicha participación. [...]
Leer másAlimentación
Preparando algo más que un entrenamiento para el maratón
Cuando nos preparamos para correr un maratón no lo hacemos únicamente mediante el entrenamiento. Preparamos el recorrido, los tiempos que vamos haciendo, las mejores zapatillas, nuestras pulsaciones, y la ropa que nos vamos a poner. Sin embargo, existen otras cosas mucho más necesarias para llevar a cabo una buena carrera, entre ellas cuidar al máximo nuestra alimentación. [...]
Leer másCondición Física,Métodos
La importancia de la superficie
Las características de la superficie donde se desarrolla la actividad de correr, es un factor de gran importancia para conservar y alcanzar los objetivos que se plantea cada deportista de un modo individual. [...]
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Consejos de alimentación
Uno de los principales pilares de la buena performance del atleta es su alimentación. Seguir una dieta correcta significará alimentar al cuerpo con los nutrientes necesarios para enfrentar la prueba. [...]
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Una buena alimentación el día de la carrera
Los corredores profesionales realizan dietas espaciales para optimizar el cuidado del cuerpo. Sin embargo, lo más importante es que el día de la carrera no cambiemos radicalmente los hábitos alimenticios. [...]
Leer másExperiencias Personales
Cómo marcar abdominales (I)
El pintor boloñés Annibale Carracci (1560-1609) concibió poco antes de morir el denominado paisaje ideal, cuyos elementos se combinan de acuerdo con una disposición impresionante y muy formalizada. Si trasladáramos las ideas de Carracci al cuerpo humano, y más concretamente a los abdominales de los deportistas, veríamos que lo ideal es tener un estómago plano, algo que los corredores de fondo acostumbran a conseguir sin excesivas dificultades. [...]
Leer másCondición Física,Nutrimentos,Plan
Alimentación, el secreto de una Maratón
Maratón, la prueba que no todos se atreven a realizar y que muchos de los que lo intentan sufren el llamado “muro”, aquel que obliga y doblega la mente de los menos preparados cuando ya restan pocos kilómetros de carrera. Esta es la prueba que requiere de toda tu concentración y mejor estado de salud. [...]
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Sobre una correcta alimentación
Una correcta alimentación es muy importante en el entrenamiento y preparación de cualquier deportista. En el caso de un corredor además debe tener especial cuidado en lo que consume antes de la carrera. [...]
Leer másMétodos
Una mejor recuperación es posible
Después de la competencia se debe tener una buena recuperación para afrontar las próximas participaciones. El descanso, la hidratación y la buena alimentación son esenciales para obtener los mejores resultados. [...]
Leer másEntrenamiento
¿Cómo debo actuar cuando se acerca la maratón?
La maratón es una carrera durísima. Recorrer 42 Km. sin pausa no es nada fácil; poder superarla requiere de mucho tiempo y esfuerzo. Leer las siguientes líneas podrá ayudarle a conseguir el máximo rendimiento, superarse a sí mismo y competir a un nivel en consonancia con el esfuerzo empleado en la preparación. [...]
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La mala reputación de los carbohidratos
Muchas cosas se dicen sobre este tipo de alimentos, suficientes como para confundirnos a todos. Las dietas comunes suelen animarnos a minimizar el consumo de esta maravillosa fuente de energía. Por todo lo que se dice de ellos, ¿es este nutriente básico realmente merecedor de tan mala reputación? [...]
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Costumbres alimenticias de un corredor profesional
No mucho después de terminar una competición, ciertos corredores fueron vistos alguna vez comiendo una enorme porción de helado de chocolate en un restaurante. Es sabido asimismo, que otros suelen cenar perritos calientes con maíz o una buena porción de patatas fritas la noche previa a la competencia. Lo cierto es que no existen reglas generales que te digan qué comer y qué no comer antes, durante y después de una carrera, pues todo depende del organismo de cada uno. [...]
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