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Entrenamiento,General,Métodos
Preparado ante tu primer maratón
Si eres un corredor principiante y estás pensando en hacer tu primera maratón hay ciertas cosas que deberás conocer previamente. Sigue unos sencillos consejos y, aunque una maratón es una dura prueba que requiere de esfuerzo y preparación, haciéndolo correctamente seguro que lo bordas. [...]
Leer másEquipación
Prepárate para el verano
Se acerca el periodo estival y lo mejor que podemos hacer para seguir practicando nuestros deportes favoritos es adaptar nuestro entrenamiento al calor que se avecina. [...]
Leer másCondición Física
La fuerza de entrenar en grupo
Los corredores de fondo, poseen diferentes preferencias al momento de realizar sus entrenamientos dedicados. De este modo encontramos una gran cantidad de corredores que prefieren realizar sus prácticas de forma individual, mientras que otros encuentran una gran fortaleza en los desarrollos entrenamientos grupales. [...]
Leer másCompeticiones
Armonía en la respiración
Lograr una armonía constante entre la respiración y el ritmo de competencia, es un desafío para muchos corredores de fondo. En la competición de maratón, todos los recursos del físico del deportista son utilizados para alcanzar la línea de llegada. [...]
Leer másExperiencias Personales
¿Cuál debe ser el objetivo principal de mi primera maratón?
Sin importar la cantidad de objetivos que te hayas trazado para el día de la competencia, hay uno que debe predominar: Terminar la maratón. Teniendo eso muy claro, tanto tu cuerpo como tu mente estarán preparados afrontar algunas sorpresas que pudieran presentarse el día de la carrera, tales como el estado del tiempo, el manejo de las emociones, el cambio de ruta, etc. [...]
Leer másCompeticiones
Cinco errores comunes en una maratón
La mayoría de nosotros somos conscientes del enorme esfuerzo y disciplina que exige la preparación para una maratón. Conforme vamos avanzando en nuestro entrenamiento, seguimos una rutina de ejercicios y una dieta balanceada, nos mostramos ávidos por conocer nuevos métodos que nos permitan estar en la mejor condición física posible antes de una competencia. Entonces, ¿por qué muchos corredores ignoran lo que han aprendido cuando llega el momento de la verdad? [...]
Leer másPlan
Principios básicos para correr la maratón, cuarta parte
La cuarta entrega de "principios básicos para correr una maratón" incluye variados elementos, entre los cuales podemos destacar el nivel de los principiantes, la importancia de un ritmo de trote, lo que pasa cuando no se puede entrenar un día, entre otras. [...]
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Principios básicos para correr la maratón, segunda parte
La segunda entrega de un interesante artículo, ¿quieres prepararte para una maratón? pues entonces no esperes más y descubre los consejos de los grandes de la maratón... ahora te toca ganar a ti. [...]
Leer másRecuperación
Una buena recuperación mejora nuestro nivel competitivo
Normalmente los que empezamos en este deporte pensamos que lograremos mayores cosas mientras más entrenemos, pero esto no es cierto: No se trata de la cantidad de tiempo empleado en hacer ejercicio sino de lo bien que nos recuperamos después del mismo, ya que si nos lesionamos o nos ponemos enfermos debido al sobre-entrenamiento, no lo estamos haciendo correctamente. Por tanto, hay algunas cosas que debemos saber para mejorar nuestra experiencia deportiva. [...]
Leer másMétodos
Consejos para mejorar nuestro tiempo
Muchas veces nos preguntamos si exigirnos un poco más cada día únicamente logrará que terminemos cojeando: ¿Acaso un poco más de esfuerzo le hará daño a nuestro cuerpo? La respuesta es, como siempre, que depende de nuestra capacidad atlética. Aunque en mayor medida, las opiniones y testimonios apuntan a que el ponernos continuamente a prueba nos da mejores beneficios. [...]
Leer másEntrenamiento
Consejos para correr una maratón
Antes de realizar una maratón o una carrera de gran distancia hay que seguir varios consejos para no caer en desfallecimiento. Es necesario seguir una serie de indicaciones sobre alimentación, entrenamiento, ropa, etc. Aquí enumeraremos algunos de ellos. [...]
Leer másExperiencias Personales
Mañana corro por primera vez una maratón
¿Cómo saber si se está realmente preparado? ¿Qué se debe hacer justo antes de la carrera? ¿Qué se debe comer? ¿Qué ropa y calzado son los apropiados para correr el gran día? ¿Debe dormirse demasiado la noche anterior? Seguro que cualquiera que haya corrido una maratón se ha formulado muchas de estas preguntas alguna vez. Siga leyendo atentamente porque a continuación, intentaremos responder a todas ellas, e incluso, a alguna más. [...]
Leer másMotivación,Plan
Claves esenciales para correr una maratón
La maratón es una competencia de alto rendimiento que tiende a llevar al extremos a sus competidores, es por ello que resulta tan importante un entrenamiento adecuado y una preparación mental eficaz. El tener una buena base para afrontar una maratón es uno de los muchos factores que se deberán barajar cuando estamos pensando en llegar a la meta, es por ello que se considera de absoluta necesidad el tener un pensamiento positivo, acompañado claro esta de una disciplina rigurosa en los entrenamientos y técnica adecuada para lleva a cabo la prueba. [...]
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