Tag Archivo por 'correr maraton'
Equipación
Prepárate para el verano
Se acerca el periodo estival y lo mejor que podemos hacer para seguir practicando nuestros deportes favoritos es adaptar nuestro entrenamiento al calor que se avecina. [...]
Leer másCompeticiones
Pedalea, nada, corre y ven al Triatlón Popular de Madrid
Este fin de semana se celebrará el Triatlón Popular de Madrid, una de las pruebas más esperadas en el calendario de los amantes del deporte. [...]
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El camino hacia la primera maratón, semana IX
Esta es la IX semana de entrenamiento, lo recomendable sería que comencéis a correr en algunas carreras populares de distancias reducidas, creo que una media maratón todavía es excesivo. Ahora es época de carreras patronales, con la llegada de la semana santa muchos pueblos organizan estas carreras de inscripción gratuita y distancia pequeñas, pero que sirven para adquirir experiencia. [...]
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El camino hacia la primera maratón, semana VIII
Hoy hace dos meses que comenzó el plan de entrenamiento “El camino hacia la primera maratón”. Gran parte del trabajo ya está hecho, y es que el comienzo de un plan siempre es la parte más dificil, sobre todo cuando el plan es para principiantes. Empezar a correr y a coger el ritmo es duro: muchas agujetas, los resultados tardan en aparecer, etc. [...]
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El camino hacia la primera maratón, semana VII
Un mes y medio después del comienzo de este plan los resultados deben saltar a la vista. Lo normal sería pesar algún kilo menos, tener un mayor control de la respiración, aumento de la resistencia, pero sobre todo, el bienestar con uno mismo debería haber aumentado un 100%. La capacidad de subir varios escalones sin fatiga o la sensación corporal de ligereza no tienen precio. [...]
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El camino hacia la primera maratón, semana VI
Ya que la semana pasada la dedicamos a un descanso activo, para recuperar y regenerar todas las fibras desgastadas en otros entrenamientos, estos 7 días la carga será más fuerte tanto en número de series, repeticiones, etc. como en distancia e intensidad de los ejercicios. [...]
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Alicientes para correr la Media Maratón de Madrid
Todo hace prever que la Media Maratón de Madrid de 2011 va a ser la mejor de todas las celebradas hasta el momento. Cada día aparece un aliciente nuevo que hace más apetitosa esta competición, ya sea el recorrido, la numerosa participación, el precio de la inscripción, etc. [...]
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Maratón de Madrid, el más importante de España
Queda poco más de un mes para la celebración del maratón más importante de España y el cuarto del mundo según la Federación Internacinal de Atetismo (IAAF). Estoy hablando del Maratón de Madrid, que dará el pistoletazo de salida a las 9 de la mañana del 17 de abril en la Plaza de Colón. [...]
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El camina hacia la primera maratón, semana IV
Con esta ya son 4 semanas de duro entrenamiento, el ritmo de las sesiones va avanzando poco a poco para no causar desequilibrios. Aún así, puede que algunas personas necesiten más días de descanso porque no todos somos iguales. No es ningún problema, pero si es cierto que tardarán algo más en alcanzar el nivel adecuado para correr la primera maratón. [...]
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El camino hacia la primera maratón, semana III
Esta ya es la tercera semana de entrenamiento, lo más normal es que el cuerpo haya perdido algo de peso, las piernas parezcan más fibrosas y las sesiones tienen que empezar a notarse. Ahora, al subir unas escaleras la sensación de fatiga ha disminuido seguro y el bienestar con uno mismo sigue creciendo. Por todo ello, hay que seguir entrenando, mejorando y consiguiendo metas. [...]
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El camino hacia la primera maratón, semana II
Las sesiones de la semana anterior fueron una primera toma de contacto con el entrenamiento de fondo, las personas que no hubieran corrido nunca ahora tendrán agujetas por todo el cuerpo, es lógico. Poco a poco el organismo se ira acostumbrando a las cargas de trabajo y las agujetas desaparecerán. Para los que ya cuentan con experiencia, cada día les habrá parecido un juego de niños. [...]
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El deporte paralímpico es un ejemplo para todos
El deporte paralímpico sigue luchando por conseguir un sitio dentro de un mundo, el deporte de élite, saturado de figuras que ganan varios millones de euros al año y se llevan toda la fama. Méritos no le faltan, sólo con echar un vistazo a los puestos de España en los medalleros de los Juegos Paralímpicos es suficiente, siempre está arriba. En los últimos juegos de Pekin 2008 España fue 10º con un total de 58 medallas. [...]
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Mi plan de entrenamiento para una maratón de 3 horas
La importancia de mantenerse en forma para correr una maratón es algo de lo que hablo bastante y es que es absolutamente vital para que todo salga bien. Por eso, hoy quiero compartir con vosotros mi plan de entrenamiento ideal para aguantar una prueba atlética de resistencia que dure hasta tres horas. [...]
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Productos geek para entrenarte para maratones
Como ya os he comentado en “el decálogo del maratoniano de carreras populares”, hay muchas formas para mantener la motivación de cara al entrenamiento. Me he decidido por conservarla comprándome lo que yo llamo accesorios para un buen corredor. [...]
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