La concentración interviene en la carrera del individuo aportando un valioso soporte para enfrentar obstáculos.

Correr concentrado

La concentración interviene en la carrera del individuo aportando un valioso soporte para enfrentar obstáculos. El correr, implica que el organismo debe enfrentar el cansancio, el esfuerzo continuo y el efecto rebote de la superficie. En muchos aspectos, conservar en la practica la concentración, contribuye a que los objetivos de carrera de cada deportista se transformen en una virtud y una ayuda constante frente a las exigencias físicas de la carrera; sin importar si se trata de una carrera en un contexto de competencia, o en el ámbito de entrenamientos. Correr, es una actividad muy frecuentada y requerida en los espacios actual de deporte en los centros urbanos.

Maratón

La carrera de maratón es quizás uno de los mayores desafíos de los tiempos modernos en el contexto deportivo y se desarrolla desde distintos puntos de vista, con una amplia cantidad de aficionados que asisten a la prueba con diferentes objetivos. Correr en esta dura competencia implica un desafío para el deportista que debe enfrentar numerosas formas de cansancio, una creciente actividad de desgaste y obstáculos relacionados con el individuo en sí mismo. Correr en una prueba de maratón comprende una gran responsabilidad de cuidado físico y una constante necesidad de superación personal del deportista. La carrera se expresa en un contexto de competencia donde la concentración juega un papel de gran importancia, y aporta un soporte necesario para enfrentar los duros momentos de la competición. La prueba de maratón constituye uno de los desafíos deportivos más exigentes de la actualidad.

La concentración y las emociones te influyen

Son numerosos los obstáculos que debe superar el corredor de fondo en la prueba de maratón, por esa razón se deben tener en cuenta además de las estrategias relacionadas con el conocimiento personal, y la preparación del organismo, todas las posibilidades que se presentan en función de la concentración y el manejo de las emociones en la carrera.

Concentración en carrera

En el transcurso de la prueba, aparecen diferentes situaciones que afectan la concentración del corredor. Uno de los obstáculos más frecuentes se relaciona con la aparición del cansancio y los diferentes métodos que pueden articularse en el desplazamiento de la prueba. El cansancio muchas veces influye de un modo directo en la postura del corredor, y en el ritmo que debe conservar para culminar la prueba.

Correr teniendo en cuenta las diferentes estrategias de posturas es una importante ayuda, por ejemplo conservando la columna erguida y las manos entreabiertas; pero además lo principal es no perder la concentración en el ritmo propio, que ya ha sido adquirido desde los entrenamientos.

Controlando las emociones

En el comienzo de la prueba, las emociones y ansiedades por el comienzo de la competencia representan una importante situación de superación. Muchos corredores presentan dolores estomacales y pierden el ritmo propio al comienzo de la prueba. Además la expectativa de la competencia muchas veces representa una importante movilización de emociones personales.

Comer de un modo liviano el día anterior, y medir los entrenamientos de fondo en los días próximos, muchas veces representan una muy buena estrategia para preparar el físico frente a los obstáculos propios de emociones que se puedan presentar en la misma carrera, incluso en el inicio de la competición.

El pensamiento manda

En muchos aspectos el control del pensamiento frente a los esfuerzos que se realizan no es tan simple como podría imaginarse. En muchos casos controlar y motivar el optimismo frente a la carrera es de gran valor y ayuda.

El trabajo mental

El apropiado trabajo de motivación repercute directamente en el resultado del desempeño físico. Obtener una buena predisposición fisca y mental frente a las exigencias de una dura prueba deportiva como es la competición de maratón. El posicionamiento de la autoestima es de gran valor e importancia para enfrentar los diferentes desarrollos de esfuerzo que se viven durante la competición.

El trabajo de pensamiento debe además, complementarse con la predisposición física y los diferentes estados de posturas de las manos y de la columna vertebral. El trabajo del pensamiento es de gran importancia para aportar motivación al estado emocional del deportista y para lograr una mejor respuesta al desarrollo integral frente a la competencia.

Preparación

La preparación para competir es fundamental para lograr un buen rendimiento. El entrenamiento es un momento de gran importancia en e trabajo físico y también en el trabajo mental. En muchas oportunidades el desarrollo integral del físico requiere del aporte de un conjunto de fortalezas que le permitan al deportista enfrentar los desafíos de la prueba. Además de poseer una excelente preparación física, cada corredor debe ejercitar la predisposición mental frente al cansancio, la presencia de otros corredores, y las innumerables situaciones que pueden presentarse durante la competencia.

Correr durante una gran cantidad de kilómetros, hace que las exigencias se vuelvan muy dificultosas. Si el corredor prepara su predisposición mental desde los entrenamientos, cuando deba enfrentarse a las duras exigencias de la prueba tendrá mayores oportunidades de alcanzar un mejor resultado en la prueba.

Controlar las emociones es fundamental

Los corredores y además de disfrutar periódicamente la realización de esta actividad persiguen una superación personal relacionada con una posible competición, realizan programas de entrenamiento tendiente a tener buenos resultados físicos en la realización de carreras de fondo. Desde los entrenamientos, la evolución física del corredor de fondo se desarrolla alcanzando mejores distancias con un estado físico que contribuya al esfuerzo aportando una resistencia equilibrada.

La fortaleza en los miembros inferiores es muy importante en el desplazamiento del corredor de fondo, sin embargo el ritmo integral del cuerpo, el ritmo de la respiración, la postura corporal, la posición de las manos y la predisposición mental son elementos que también deben ser trabajados y que en el transcurso de una competición de maratón pueden ser determinantes.

Entrenar las emociones

Durante los entrenamientos es habitual que el deportista realice prácticas en solitario. Además también es frecuente que aunque se desarrolle de su entrenamiento físico, no se puedan simular totalmente las situaciones que se viven en una prueba de maratón. En la línea de largada el corredor se encuentra con numerosas situaciones que no tienen que ver con su preparación física, pero sí con una situación emocional que lo predispone a intervenir en la prueba.

Entrenar el pensamiento

Numerosos especialistas y corredores experimentados en la línea de largada deportista comienza a encontrar obstáculos. La competición en maratón esta escena de obstáculos que deben ser enfrentados en forma individual para alcanzar la línea de llegada. La ansiedad puede ocasionar dolores estomacales, algún mareo, y en muchas oportunidades olvidar el ritmo propio adquirido en los entrenamientos.

Cada individuo responde de un modo particular y diferente a las situaciones de ansiedad y emociones en la prueba. El conocimiento propio es de gran importancia en estas situaciones. Entrenar el pensamiento y el control emocional propio de los entrenamientos es una excelente práctica observando los futuros obstáculos de carrera.

La concentración es básica

Antes de integrar la prueba, el deportista debe adquirir las herramientas necesarias para enfrentar los obstáculos de carrera. En los tiempos actuales entre las herramientas más valiosas se encuentra la concentración del corredor.

Ritmo propio

El ritmo propio de cada corredor se adquiere en los entrenamientos. Siguiendo pautas de entrenamiento responsable, el deportista evoluciona adquiriendo mayores distancias, incorporando velocidad y tiempos de recorrido. En este periodo de autoconocimiento, medición de tiempos y distancias el deportista adquiere elementos de gran valor que le ayudan a crear el ritmo de carrera. Además de la destreza física, el corredor entrena el ritmo de respiración, el movimiento de articulaciones, y corrige posturas corporales.

Uno de los mayores desafíos en la prueba, es intentar conservar el ritmo propio, frente a otros participantes y una multitud que se desplaza por las calles. Al momento de largada, la ansiedad, el nerviosismo y la expectativa, muchas veces contribuyen a que el deportista copie el ritmo de otros corredores; siguiendo otras velocidades.

Concentrarse

Conservar el ritmo propio es una muy buena herramienta que permitirá regular nuestros recursos en la participación de la prueba. La concentración es el factor principal que permite al corredor conservar el ritmo y orientar los esfuerzos del cuerpo a los objetivos de carrera. Algunos deportistas de artes marciales, afirman que al participar en una prueba de maratón realizan un trabajo de concentración muy importante, ya que al enfrentar los obstáculos como el cansancio o los inconvenientes del clima y las molestias de la carrera, el trabajo de sobreponerse y continuar es de gran ayuda para las futuras experiencias de exigencia en la disciplina propia.