Tag Archivo por 'primera maratón'
Plan
El camino hacia la primera maratón, semana IX
Esta es la IX semana de entrenamiento, lo recomendable sería que comencéis a correr en algunas carreras populares de distancias reducidas, creo que una media maratón todavía es excesivo. Ahora es época de carreras patronales, con la llegada de la semana santa muchos pueblos organizan estas carreras de inscripción gratuita y distancia pequeñas, pero que sirven para adquirir experiencia. [...]
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El camino hacia la primera maratón, semana VIII
Hoy hace dos meses que comenzó el plan de entrenamiento “El camino hacia la primera maratón”. Gran parte del trabajo ya está hecho, y es que el comienzo de un plan siempre es la parte más dificil, sobre todo cuando el plan es para principiantes. Empezar a correr y a coger el ritmo es duro: muchas agujetas, los resultados tardan en aparecer, etc. [...]
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El camino hacia la primera maratón, semana VII
Un mes y medio después del comienzo de este plan los resultados deben saltar a la vista. Lo normal sería pesar algún kilo menos, tener un mayor control de la respiración, aumento de la resistencia, pero sobre todo, el bienestar con uno mismo debería haber aumentado un 100%. La capacidad de subir varios escalones sin fatiga o la sensación corporal de ligereza no tienen precio. [...]
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El camino hacia la primera maratón, semana VI
Ya que la semana pasada la dedicamos a un descanso activo, para recuperar y regenerar todas las fibras desgastadas en otros entrenamientos, estos 7 días la carga será más fuerte tanto en número de series, repeticiones, etc. como en distancia e intensidad de los ejercicios. [...]
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El camino hacia la primera maratón, semana V
Es la quinta semana de entrenamiento y cada día se acerca más la primera maratón. Las sesiones han ido aumentando de carga progresivamente: más kilómetros, más series, más días de entrenamiento, etc. El cuerpo debería haber absorbido todos estos ejercicios bien, pero puede que para algunas personas las sesiones hayan avanzado demasiado rápido, y ahora estén al borde del sobreentrenamiento. [...]
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El camina hacia la primera maratón, semana IV
Con esta ya son 4 semanas de duro entrenamiento, el ritmo de las sesiones va avanzando poco a poco para no causar desequilibrios. Aún así, puede que algunas personas necesiten más días de descanso porque no todos somos iguales. No es ningún problema, pero si es cierto que tardarán algo más en alcanzar el nivel adecuado para correr la primera maratón. [...]
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El camino hacia la primera maratón, semana III
Esta ya es la tercera semana de entrenamiento, lo más normal es que el cuerpo haya perdido algo de peso, las piernas parezcan más fibrosas y las sesiones tienen que empezar a notarse. Ahora, al subir unas escaleras la sensación de fatiga ha disminuido seguro y el bienestar con uno mismo sigue creciendo. Por todo ello, hay que seguir entrenando, mejorando y consiguiendo metas. [...]
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El camino hacia la primera maratón, semana II
Las sesiones de la semana anterior fueron una primera toma de contacto con el entrenamiento de fondo, las personas que no hubieran corrido nunca ahora tendrán agujetas por todo el cuerpo, es lógico. Poco a poco el organismo se ira acostumbrando a las cargas de trabajo y las agujetas desaparecerán. Para los que ya cuentan con experiencia, cada día les habrá parecido un juego de niños. [...]
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El camino hacia la primera maratón
Terminar la prueba de maratón, considerada por los fondistas la carrera reina, es una meta que persiguen muchos corredores y no corredores. La satisfacción personal que fluye por el cuerpo al llegar a meta, tras recorrer 42 kilómetros y 195 metros, es indescriptible, no se puede comparar con nada. Correr esta prueba es un objetivo que se marca mucha gente, como una especie de meta que hay lograr a a lo largo de la vida. [...]
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Mañana corro por primera vez una maratón
¿Cómo saber si se está realmente preparado? ¿Qué se debe hacer justo antes de la carrera? ¿Qué se debe comer? ¿Qué ropa y calzado son los apropiados para correr el gran día? ¿Debe dormirse demasiado la noche anterior? Seguro que cualquiera que haya corrido una maratón se ha formulado muchas de estas preguntas alguna vez. Siga leyendo atentamente porque a continuación, intentaremos responder a todas ellas, e incluso, a alguna más. [...]
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La primera maratón oficial
¿Sabe que la marca de la primera maratón de 40 kilómetros fue de 2 horas 58 minutos y 50 segundos? Sin duda alguna la primera maratón oficial estuvo lleno de emociones y expectativas. Los corredores extranjeros tenían a sus mejores representantes. [...]
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La primera maratón en Boston
¿Sabe que en la primera maratón de Boston apenas participaron 15 personas? Aunque es difícil de creer, en los inicios de la historia del maratón muchos pensaban que esto era una cosa de locos, y uno de los partidarios de esta idea era el jefe del Comité Deportivo Estadounidense. [...]
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