Tag Archivo por 'Recuperación'
Equipación
Prepárate para el verano
Se acerca el periodo estival y lo mejor que podemos hacer para seguir practicando nuestros deportes favoritos es adaptar nuestro entrenamiento al calor que se avecina. [...]
Leer máscompetir
La superación personal
Los corredores de maratón encuentran en actividad gran desafío de superación personal, que se observa en cada tramo que deban recorrer en la carrera. [...]
Leer másBebidas
El corredor de fondo y la hidratación
El corredor de fondo enfrenta los mayores obstáculos que puedan presentarse en cualquier prueba de maratón. Son numerosos los escenarios que puede encontrar este deportista el día de una competencia. Días lluviosos, humedad en el ambiente, viento, o un calor intenso. [...]
Leer másBienestar
Dolor muscular
En muchas ocasiones el corredor de fondo vive dolores musculares que son resultado de un incorrecto plan de entrenamiento y un excesivo aumento de exigencia física. [...]
Leer másRecuperación
Corredores de fondo
El entrenamiento de los corredores de fondo es muy diferente a l de cualquier velocista. El corredor de fondo busca ganar distancias, mejorar la resistencia, ocupar su mente en la concentración y utilizar estrategias muy diferentes. [...]
Leer másCompeticiones
El ritmo urbano
En las grandes ciudades cuando se plantea una competencia de maratón el ritmo de maratón cambia completamente el contexto urbano. Las calles se llenan de un clima diferente ya que el ánimo de miles de corredores hace que muchas de las actividades cotidianas se modifiquen. La competencia convoca a miles de personas. [...]
Leer másRecuperación
Recuperación
Recuperarnos de una competencia, es una tarea a la que un corredor especializado no puede dejar de lado. Informarse y conocer nuestra respuesta física es lo mas recomendable. Estudios observados a lo largo del tiempo, indican que un corredor se recupera completamente después de una competencia de maratón después de un mes de la carrera. [...]
Leer másMétodos
Una mejor recuperación es posible
Después de la competencia se debe tener una buena recuperación para afrontar las próximas participaciones. El descanso, la hidratación y la buena alimentación son esenciales para obtener los mejores resultados. [...]
Leer másNutrimentos
La dieta que garantiza deporte y salud
Para afrontar el entrenamiento y la competencia el deportista debe estar atento a una dieta que provea de energía. Para ello se recomienda hacer foco en una alimentación que comprenda los componentes necesarios: carbohidratos, grasas, proteínas e hidratación. [...]
Leer másBebidas
El líquido es un aliado a la hora de correr
En la fase preparatoria y en la competencia, la ingesta de líquidos es fundamental para mantener el cuerpo hidratado y con energías. El agua y las bebidas isotónicas son importantes en la recuperación. El corredor estará en forma óptima si, además de entrenar, se encuentra bien hidratado. [...]
Leer másRecuperación
Recuperarse después de la maratón
Una vez acabada la maratón, debemos recuperarnos física y psicológicamente. Las pautas a seguir para lo primero son claras: bebidas isotónicas, hidratos de carbono y sales minerales. Sin embargo, la recuperación plena puede tardar hasta una semana... o dos. [...]
Leer más
