Correr en asfalto no es como hacerlo sobre arena

Algunas maratones se practican en uno solo de estos suelos, en tanto que otras son una combinación de los tres. Sin dudas que la fuerza que el deportista ejerce en cada uno difiere de manera significativa. Para ello es fundamental contar con un calzado adecuado, una vestimenta cómoda y una preparación física que contemple todo tipo de terreno.

Los que se inician en maratón

Para los principiantes en maratón es recomendable que comiencen a practicar sobre un terreno blando. Puede ser un predio deportivo que tenga césped, un camino rural o en un parque que combina tierra y césped. Al principio deberán esforzarse por el tipo de suelo, tal vez sientan que no avanzan en la carrera, sin embargo a medida que comienzan a realizar maratones comienzan a tomar fuerza, y se mimetiza el suelo con los pies.

De todos modos es recomendable utilizar un calzado deportivo adecuado. Lo ideal es hacerlo con un calzado ultraliviano, en la medida de lo posible zapatillas de fibras de carbono con tapones o clavos de aluminio.

Zapatillas de alta velocidad

Entonces, el entorno donde se desarrolla la maratón y por consiguiente el tipo de superficie sobre la cual se realiza, tienen relación directa con el rendimiento físico. Además, disponer de las zapatillas adecuadas favorece la velocidad y el impacto de los pies sobre el suelo. El calzado deportivo se convierte en un modelo para andar. Más aún cuando se trata de terrenos de tierra y arena.

Vale destacar que hoy por hoy el calzado deportivo alcanzó un alto nivel de sofisticación y un desarrollo tecnológico notable. De todos modos, más allá de cual sea el terreno, hay gran coincidencia en dos puntos claves, la seguridad y el confort para la persona que utilizará el calzado.

Correr en la montaña es distinto a todo lo demás

En estos casos el cuidado del tobillo ocupa un papel importante donde cada persona debe tomar en cuenta la importancia del movimiento de las articulaciones y obtener un mejor resultado en el auto observación y el concomimiento personal. Es de gran valor además que en el desarrollo de una competencia montañosa el entrenamiento del pensamiento realice su aporte con una excelente concentración y un a gran estructura de objetivos.

Cansancio en la montaña

El cansancio es el gran obstáculo del corredor en todas las competencias de maratón. En un contexto general llegar a lograr una superación personal relacionada con el cansancio es lo principal frente a los inconvenientes de la carrera. El cansancio debe ser superado de un modo progresivo pero siempre trabajando en un buen entrenamiento físico y una excelente predisposición mental. En los términos generales la competencia montañosa posee muchas mas cuestas que la carrera de maratón tradicional.

El terreno es mas irregular y en la mayoría de los casos se corre en parejas deportivas para evitar estar solo ante un inconveniente de lesiones. Uno de lo ejemplos mas notorios de competencia de maratón en montaña es el que se plantea en la competencias de los Andes, entre Argentina y Chile.

Protección

Proteger los tobillos es una prioridad en muchos corredores de fondo. Lograr conocer las estrategias de desplazamiento e incorporarlas de un modo natural para evitar lesiones es una importante herramienta de superación en la carrera. Muchos competidores deciden vendar los tobillos, además de utilizar refuerzos como tobilleras en el calzado.

La competición de montana exige un movimiento de las articulaciones que además del tradicional esfuerzo de carrera puede presentar movimientos por malas pisadas ya que se debe colocar el pie en diferentes posiciones para superar los desafíos del terreno. Proteger las articulaciones es una prioridad en cualquier carrera de fondo.