Tiempo de transición

Tener en cuenta los tiempos de transición entre competencias para una excelente performance deportiva es una prioridad para el cuidado del organismo. Al igual que la pretemporada, los tiempos de transición definen la performance del atleta.

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El periodo de transición entre cada competición marcará nuestro estado de forma Tiempo de transición Tiempo de transición maraton61
El periodo de transición entre cada competición marcará nuestro estado de forma

El periodo de transición es el tiempo orientado hacia la recuperación de los efectos de la competición. El efecto que siente nuestro cuerpo durante una competencia de maratón, es tan grande que se sugiere un descanso de 48 horas para que los músculos recuperen su armonía. Entre competición y competición el tiempo de recuperación debe estar muy bien administrado, como es conocido por muchos competidores profesionales antes de una competencia un atleta debe estar muy bien preparado para no sentir daños en su organismo, incluso en el corazón.

Algunos trabajos científicos relacionados con el desempeño de los atletas durante las pruebas de maratón, demuestran que los corredores profesionales y mejor preparados tienen menos posibilidades de sufrir lesiones en el corazón que los corredores amateur. Esto se debe sobre todo a los tiempos de entrenamientos y las distancias corridas sobre todo dos semanas antes de la prueba.

Competir y disfrutar

Después de competir, el atleta debe recuperarse física y mentalmente, para ello el tiempo de pretemporada en un primer momento, y después los tiempos de transición de cada competencia, son fundamentales. Un corredor debe tener en cuenta diferentes factores después de cada exigente competencia de maratón, algunos son el cuidado de la alimentación, el descanso correcto y la reincorporación deportiva adecuada. Cualquier persona que compita en maratón debe entender que después de una competencia no debe retomar los entrenamientos inmediatamente, sin considerar los tiempos progresivos de carrera y de exigencia física. Lo ideal es retomar los entrenamientos sin exigir el cuerpo y luego progresar paulatinamente en las distancias hasta la llegada de la próxima competencia.

De todas maneras ese crecimiento de las distancias debe llevarnos a superar los 64 kilómetros semanales en los días previos a la carrera. De esta manera el cuerpo estará mejor preparado; por otro lado si la distancia de entrenamiento semanal es menor, entonces debe considerarse un nuevo plan de ejercicios ya que esto no seria suficiente para una competencia tan exigente.

Cuidar nuestro cuerpo es muy importante y más en actividades deportivas que tanto exigen al físico del hombre. Estudios científicos del presente año han evidenciado que la participación en deportes como el maratón puede provocar una disfunción conocida como fatiga cardiaca. Pero esta es solo una de las razones por las cuales debemos entrenar a conciencia respetando y planificando los tiempos de transición.

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