Un corredor veterano da un curso para corredores

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Correr es una pasión. Requiere esfuerzo y dedicación, pero vale muchísimo la pena. Lo que facilita el proceso de mejoramiento es correr en grupo o pedir los consejos de otros. Los expertos pueden aportar mucho a los demás.

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Javier Martínez es un corredor experto con logros deportivos en 3 carreras de ciclismo en ruta, 5 medias maratones, 4 maratones y 2 ultra maratones de 101 kilómetros y 103 kilómetros. Escribe en www.correr.es sobre sus experiencias y consejos. Correr le apasiona y por eso ha desarrollado un curso para compartir sus consejos y pasión con otros corredores. Javier te puede servir como un apoyo y un buen ejemplo de lo que un corredor experto debe hacer.

Lo bueno del curso es que es para ambos principiantes y veteranos. Cada corredor tiene motivos distintos. No obstante, que tu reto sea adelgazar o acabar un maratón, la estrategia y forma técnica es lo mismo. Javier se concentrará en explicar los conceptos fundamentales de correr: algunos planes de entrenamiento, la alimentación adecuada y necesaria, cómo prevenir y tratar las temidas lesiones y cómo motivarse en las carreras largas y duras.

¿Te interesa? Abajo son los detalles:

Público objetivo del curso:

Corredores populares, tanto principiantes como buscadores de nuevos retos, hasta nivel maratón, cuyo objetivo sea conseguir cruzar la línea de meta disfrutando del trayecto, independientemente del objetivo marcado: adelgazar, correr una carrera popular, correr una media maratón o incluso una maratón con garantías de disfrutar de la carrera.

Objetivos del curso para corredores.

1. Valorar el sacrificio empleado por cumplir un objetivo.
2. Aprender a entrenarse para alcanzar la meta.
3. Diferenciar los diferentes tipos de carreras.
4. Compartir experiencias personales.
5. Saber disfrutar del éxito conseguido.
6. Reconocer las diferentes etapas de una carrera popular, un medio maratón o de un maratón.
7. Conseguir el objetivo marcado.

1. La importancia de la motivación en el corredor.

Saber cómo motivarnos.
Reconocer cuando estamos desmotivados y cómo vencer la apatía.
Mantener la motivación durante la carrera.

2. El entrenamiento: el medio de transporte hacia el éxito.

Saber que es un plan de entrenamiento.
Conocer los diferentes entrenamientos que existen.
Elaborar un plan de entrenamiento para nosotros.
Reconocer que el descanso es parte fundamental del entrenamiento diario.
Saber cómo recuperarnos para la siguiente sesión.
Saber cómo combatir el flato y las agujetas.

3. Las claves de la alimentación en el corredor.

Conocer los alimentos que nos beneficiarán para correr.
Saber que comer antes y después de una carrera.
Diferenciar los tipos de bebidas que existen (isotónicas, energéticas…).
Reconocer que complejos nutricionales nos pueden ayudar a recuperar después del entrenamiento y las ventanas metabólicas.

4. Conoce las lesiones del corredor y cómo prevenirlas.

Identificar los tipos de lesiones en el corredor.
Prevenir las lesiones.
Diferenciar las lesiones de las molestias.

5. La equipación recomendable.

Saber y reconocer cual es el material deportivo idóneo para cada uno.
Reconocer los diferentes tipos de pisadas.
Reconocer los beneficios de la ropa técnica de carrera.

Si tienes cualquier duda, o reservar tu plaza, contáctame a través de este formulario.

Ya está prevista la realización del próximo curso:

Lugar: Madrid
Día: sábado 15 de diciembre de 2012.
Horario: 09:00h-14:00h.

Apuntate en el siguiente formulario.

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