¿Pronador o supinador?, ¿No sabes cómo es tu pisada? 

Hoy os vamos a enseñar una de las primeras preguntas que nos hacemos conforme nos vamos metiendo más en el mundo del running, ¿Cómo es neutra pisada?, ¿somos pronador o supinador? Cada persona tiene una pisada única y diferente, aunque esto es una realidad podemos clasificar los tipos de pisada en tres grupos, pronador, supinador o neutro.

Pisada Pronadora

Los deportistas o runners que tienen una pisada pronadora ejercen la mayoría del apoyo del pie con la zona interna, estos corredores se caracterizan porque sus tobillos tienden a girar hace adentro con el fin de añadir una amortiguación mayor, este tipo de pisada hace que el runner sea capaz de adaptarse con mayor facilidad a las irregularidades del terreno. Este grupo es el mayor, los problemas suelen darse cuando el movimiento del tobillo es excesivo y el pie se hundo, esto suele provocar dolores en los tobillos.

Pisada supinadora

En este caso, el pie gira hacia el exterior, este tipo de corredores es el mejor, en torno a un 10% de ellos, para darnos cuenta de si somos pronadores o supinadores podemos fijarnos en nuestras piernas y aunque los supinadores suelen correr con las piernas separadas.

Pisada neutra

El tipo de pisada neutra o universal suele albergar en torno al 40% de los runners, con este tipo de pisada el pie no sufre sobrecarga, el movimiento se genera apoyando primero el talón y posteriormente deslizamos el pie hasta apoyar la puntera.

¿Cómo saber cómo es mi pisada?

Existen varios trucos que podemos hacer en casa para saber si nuestra pisada es pronadora o supinadora, uno de ellos puede ser simplemente fijarnos en el desgaste de nuestras zapatillas, ya que tendemos a apoyar más una parte que otra, y eso nos dará que parte apoyamos mas y que tipo de pisada tenemos.

Ahora solo falta que sepas que tipo de pisada tienes, ya que sabiéndolo tendrás uno de los principales pasos para buscar el mejor calzado que se adapte a ti, y ya solo te quedara quemar las zapatillas haciendo kilómetros y más kilómetros

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